葉明奇 2018/04/29 訓練日誌

葉明奇苗栗
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葉明奇

13.0 km | 01:22:41 | 06:21/km

第一屆【後龍鎮路跑賽】

官方成績
日期	2018-04-29
成績	01:22:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

日期: 2018-04-29 06:49 - 總爬升: 193 m - 地點: 後龍 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 14056 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'23" (+00'11")

1005 / 1005

163 / 95

07'45"

(14'11")

07'40" (+01'28")

1008 / 2014

156 / 83

07'23"

(21'34")

07'22" (+01'10")

1001 / 3016

171 / 79

06'47"

(28'21")

06'45" (+00'33")

1002 / 4019

163 / 90

10'01"

(38'22")

09'55" (+03'43")

1010 / 5029

155 / 64

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

留言

追風媽祖路跑
超級優質的賽事，感謝後龍夜跑團，辛苦了
開場說要順順跑，結果第一個彎就看不到人了，原來我是小順子，阿民是帶A士的皇家同花順

賽後評分: 優質
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.68 km

Reebok Reebok 累積 : 1443.5 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

甘寶民, 鄭淑華和其他 15 人說推

留言

楊朝發他怕跑到一半澇賽

2018-04-29 17:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	07'41"	00:14'06"
3	07'27"	00:21'33"
4	06'47"	00:28'20"
5	09'48"	00:38'08"
6	08'20"	00:46'28"
7	08'26"	00:54'54"
8	08'14"	01:03'08"
9	06'25"	01:09'33"
10	06'12"	01:15'45"
11	06'06"	01:21'51"
11.0	43'51"	01:22'41"