Hsiang-hsuan Hsu 2018/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang-hsuan Hsu 桃園
ID 350085

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hsiang-hsuan Hsu

恭喜完成了初馬

全馬 | 07:47:31 | 11:04/km | 第1馬

2018 第六屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2018-04-29
成績	07:47:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'34")

00:38'34"

01:26'49"

10 km

(01:26'49")

00:48'15" (+09'41")

15 km

(02:12'38")

00:45'49" (+07'15")

01:38'55" (+12'06")

20 km

(03:05'44")

00:53'06" (+14'32")

25 km

(03:54'24")

00:48'40" (+10'06")

01:39'41" (+12'52")

30 km

(04:45'25")

00:51'01" (+12'27")

35 km

(05:46'51")

01:01'26" (+22'52")

02:13'22" (+46'33")

40 km

(06:58'47")

01:11'56" (+33'22")

Finish

(07:47:31)

日期: 2018-04-29 06:08 - 總爬升: 1402 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2633 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'42")

1000 / 1000

2

08'49"

(16'08")

08'49" (+02'13")

1000 / 2000

3

08'55"

(25'03")

08'55" (+02'19")

1000 / 3000

4

06'54"

(31'58")

06'54" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'36"

(38'34")

06'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望順利無傷完賽~加油一定行!!!

賽後評分: 補給不錯有夠硬斗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 144.16 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張瓊云, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'50"	00:16'08"
3	08'56"	00:25'04"
4	06'54"	00:31'58"
5	06'36"	00:38'34"
6	09'10"	00:47'44"
7	10'32"	00:58'16"
8	12'52"	01:11'08"
9	07'31"	01:18'39"
10	08'10"	01:26'49"
11	11'18"	01:38'07"
12	07'03"	01:45'10"
13	08'24"	01:53'34"
14	09'13"	02:02'47"
15	09'51"	02:12'38"
16	10'36"	02:23'14"
17	09'52"	02:33'06"
18	09'57"	02:43'03"
19	10'14"	02:53'17"
20	12'27"	03:05'44"
21	09'34"	03:15'18"
22	07'59"	03:23'17"
23	09'15"	03:32'32"
24	11'42"	03:44'14"
25	10'10"	03:54'24"
26	10'22"	04:04'46"
27	12'54"	04:17'40"
28	09'35"	04:27'15"
29	09'55"	04:37'10"
30	08'15"	04:45'25"
31	11'53"	04:57'18"
32	12'19"	05:09'37"
33	14'39"	05:24'16"
34	11'07"	05:35'23"
35	11'28"	05:46'51"
36	18'14"	06:05'05"
37	13'42"	06:18'47"
38	13'57"	06:32'44"
39	14'01"	06:46'45"
40	12'02"	06:58'47"
41	13'56"	07:12'43"
42	15'31"	07:28'14"
43	12'58"	07:41'12"
43.7	08'44"	07:47'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km