Juikai Huang 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Juikai Huang 台中
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22.0 km | 02:56:07 | 08:00/km | 第19半馬

臺中市清水區區長盃暨慶祝清水國中創校50周年親子路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	02:56:07
總名次	156 / 277
分組名次	46 / 65
平均速度	08:00/km

官方證書

Juikai Huang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'41")

00:32'41"

01:09'56"

10 km

(01:09'56")

00:37'15" (+04'34")

15 km

(01:48'03")

00:38'07" (+05'26")

01:17'38" (+07'42")

20 km

(02:27'34")

00:39'31" (+06'50")

Finish

(02:56:07)

日期: 2017-11-04 06:16 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1544 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(13)

賽後評分: 好累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.51 km

GPX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'22"	00:12'48"
3	06'28"	00:19'16"
4	06'51"	00:26'07"
5	06'34"	00:32'41"
6	06'52"	00:39'33"
7	06'35"	00:46'08"
8	07'11"	00:53'19"
9	07'48"	01:01'07"
10	08'49"	01:09'56"
11	07'11"	01:17'07"
12	06'39"	01:23'46"
13	07'31"	01:31'17"
14	09'27"	01:40'44"
15	07'19"	01:48'03"
16	07'58"	01:56'01"
17	07'27"	02:03'28"
18	07'59"	02:11'27"
19	07'42"	02:19'09"
20	08'25"	02:27'34"
21	10'10"	02:37'44"
22	10'52"	02:48'36"
23	12'54"	03:01'30"
23.1	11'51"	03:02'25"

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成績 : 01:49:20

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