李為翔 2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

李為翔苗栗
ID 69946

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:57:35 | 09:53/km | 第10馬

2018 苗栗桐花季馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	06:57:35
總名次	351 / 509
分組名次	107 / 140
平均速度	09:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'08")

00:39'08" (+01'44")

01:23'30" (+04'57")

10 km

(01:23'30")

00:44'22" (+06'58")

15 km

(02:04'39")

00:41'09" (+03'45")

01:18'33"

20 km

(02:42'03")

00:37'24"

25 km

(03:52'00")

01:09'57" (+32'33")

02:00'53" (+42'20")

30 km

(04:42'56")

00:50'56" (+13'32")

35 km

(05:33'13")

00:50'17" (+12'53")

01:53'48" (+35'15")

40 km

(06:36'44")

01:03'31" (+26'07")

Finish

(06:57:35)

日期: 2018-05-19 07:00 - 總爬升: 926 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(10)

賽後評分: 賽道真的硬了點，只能說自己實力太差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 159.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智宏, 浩澤(大坪) 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Eric Chiu 偶像啊.......

2018-05-19 20:45 ·

1 個人推

李為翔哈哈，我差點被關門呀...........

2018-05-19 23:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'57"	00:13'34"
3	10'43"	00:24'17"
4	06'53"	00:31'10"
5	07'58"	00:39'08"
6	05'54"	00:45'02"
7	08'50"	00:53'52"
8	07'45"	01:01'37"
9	13'07"	01:14'44"
10	08'46"	01:23'30"
11	08'06"	01:31'36"
12	06'11"	01:37'47"
13	07'50"	01:45'37"
14	10'48"	01:56'25"
15	08'14"	02:04'39"
16	08'31"	02:13'10"
17	09'10"	02:22'20"
18	05'31"	02:27'51"
19	07'38"	02:35'29"
20	06'34"	02:42'03"
21	16'24"	02:58'27"
22	10'16"	03:08'43"
23	18'08"	03:26'51"
24	13'07"	03:39'58"
25	12'02"	03:52'00"
26	09'29"	04:01'29"
27	12'32"	04:14'01"
28	05'16"	04:19'17"
29	08'11"	04:27'28"
30	15'28"	04:42'56"
31	06'41"	04:49'37"
32	14'35"	05:04'12"
33	09'21"	05:13'33"
34	07'29"	05:21'02"
35	12'11"	05:33'13"
36	16'57"	05:50'10"
37	13'06"	06:03'16"
38	07'20"	06:10'36"
39	12'58"	06:23'34"
40	13'10"	06:36'44"
40.7	09'37"	06:43'54"

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