David 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

David 新界
ID 5392

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半馬 | 01:46:05 | 05:01/km | 第3半馬

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	01:46:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'47")

00:24'47" (+00'52")

00:48'42"

10 km

(00:48'42")

00:23'55"

15 km

(01:13'35")

00:24'53" (+00'58")

00:48'48" (+00'06")

20 km

(01:37'30")

00:23'55"

Finish

(01:46:05)

日期: 2014-02-16 05:31 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'12" (+01'39")

1017 / 1017

2

04'41"

(09'59")

04'40" (+01'07")

1002 / 2020

3

05'12"

(15'11")

05'08" (+01'35")

1012 / 3032

4

05'00"

(20'11")

04'57" (+01'24")

1006 / 4039

5

04'48"

(24'59")

04'46" (+01'13")

1005 / 5045

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 60.70 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 769.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

蘇裕峯, Nelson 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'41"	00:09'53"
3	05'09"	00:15'02"
4	04'58"	00:20'00"
5	04'47"	00:24'47"
6	04'38"	00:29'25"
7	04'48"	00:34'13"
8	04'41"	00:38'54"
9	04'51"	00:43'45"
10	04'57"	00:48'42"
11	04'55"	00:53'37"
12	04'53"	00:58'30"
13	04'48"	01:03'18"
14	10'09"	01:13'27"
15	00'08"	01:13'35"
16	05'21"	01:18'56"
17	05'10"	01:24'06"
18	04'50"	01:28'56"
19	05'06"	01:34'02"
20	03'28"	01:37'30"
21	05'08"	01:42'38"
21.8	04'11"	01:46'02"

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