Andy Tsang 2014/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Tsang 新界
ID 24443

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半馬 | 01:58:57 | 05:38/km | 第3半馬

2014渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	01:58:57
總名次	1662 / -
分組名次	382 / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'09")

00:24'09"

00:48'46"

10 km

(00:48'46")

00:24'37" (+00'28")

15 km

(01:13'35")

00:24'49" (+00'40")

00:57'54" (+09'08")

20 km

(01:46'40")

00:33'05" (+08'56")

Finish

(01:58:57)

日期: 2014-02-16 05:30 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1761 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'33"

1051 / 1051

2

09'52"

(14'40")

04'49" (+00'16")

2042 / 3094

3

05'05"

(19'45")

05'01" (+00'28")

1011 / 4105

4

04'52"

(24'37")

04'53" (+00'20")

994 / 5100

5

04'57"

(29'34")

04'53" (+00'20")

1011 / 6111

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.48 km

MIZUNO AR3 累積 : 5638.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

chichi, LUCKY LlN 和其他 42 人說推

·

觀看另 6 則留言

eric 祝你早日康復。

2014-02-22 12:27 ·

Andy Tsang thank you

2014-02-22 19:03 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'40"	00:09'16"
3	04'55"	00:14'11"
4	05'02"	00:19'13"
5	04'56"	00:24'09"
6	04'52"	00:29'01"
7	04'59"	00:34'00"
8	04'55"	00:38'55"
9	04'55"	00:43'50"
10	04'56"	00:48'46"
11	04'49"	00:53'35"
12	04'52"	00:58'27"
13	15'04"	01:13'31"
14	00'02"	01:13'33"
15	00'02"	01:13'35"
16	06'49"	01:20'24"
17	06'36"	01:27'00"
18	05'44"	01:32'44"
19	07'08"	01:39'52"
20	06'48"	01:46'40"
21	07'47"	01:54'27"
21.6	07'11"	01:58'54"

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