| 半馬 | 02:34:22 | 07:19/km | 第3半馬官方成績 | 日期 | 2018-05-26 | 成績 | 02:34:22 | 總名次 | - / - | 分組名次 | - / - | 平均速度 | 07:19/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:30'16" | 01:06'03" | | 00:35'47" (+05'31") | | 00:40'54" (+10'38") | 01:20'15" (+14'12") | | 00:39'21" (+09'05") | |
日期: 2018-05-26 06:12 - 總爬升: 415 m - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 熱到不行 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1346 Cal - 總步數: 22311 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(14) 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | 1 | | 05'13" | 1004 / 1004 | 170 / 112 | 2 | | 06'29" (+01'16") | 1005 / 2010 | 141 / 108 | 3 | | 05'44" (+00'31") | 1001 / 3012 | 169 / 103 | 4 | | 06'31" (+01'18") | 1000 / 4012 | 153 / 100 | 5 | | 06'14" (+01'01") | 1005 / 5017 | 168 / 95 |
6 | | 06'24" (+01'11") | 1002 / 6020 | 165 / 94 | 7 | | 06'28" (+01'15") | 1008 / 7028 | 168 / 91 | 8 | | 06'55" (+01'42") | 1005 / 8034 | 156 / 92 | 9 | | 06'54" (+01'41") | 1005 / 9040 | 166 / 87 | 10 | | 08'53" (+03'40") | 1001 / 10041 | 129 / 86 | 11 | | 05'52" (+00'39") | 1001 / 11043 | 168 / 101 | 12 | | 10'26" (+05'13") | 1003 / 12046 | 117 / 81 | 13 | | 07'52" (+02'39") | 1003 / 13049 | 139 / 91 | 14 | | 08'25" (+03'12") | 1006 / 14056 | 128 / 92 | 15 | | 08'11" (+02'58") | 1002 / 15058 | 133 / 91 | 16 | | 11'17" (+06'04") | 1001 / 16059 | 104 / 85 | 17 | | 05'50" (+00'37") | 1005 / 17065 | 163 / 104 | 18 | | 10'32" (+05'19") | 1008 / 18073 | 113 / 83 | 19 | | 06'03" (+00'50") | 1005 / 19078 | 167 / 98 | 20 | | 06'43" (+01'30") | 1004 / 20083 | 136 / 109 | 21 | | 05'24" (+00'11") | 1004 / 21087 | 170 / 108 | 22 | | 06'47" (+01'34") | 181 / 21269 | 143 / 102 |
台南zero Lian  6:00起跑,因為晚到加上入口到起跑點有點遠(約2K),只好用跑的去跟同事的朋友拿號碼布,6:10才出發就已經滿身汗,第一個補給站(約2K)就進去喝水,實在太熱了,之後的每一站都進去補充水分,8K開始爬山、下坡到16K領完信物和補充水分,以為準備要下坡了,沒想到竟然從另一邊繼續往上爬,只好繼續當步兵,下坡或平路再跑,撐到18K補給站後,肌樂噴下去開始發揮效用,抬起死灰復燃的雙腳往前奔跑,衝至20K看見補給站有烤牛肉和山豬肉,忍不住停下來大快朵頤一番,終於在快21K時追上兩位帥哥美女(同事夫婦),他們也是因為天氣熱到快跑不下去,雖然一起撐完全程卻也是跑半馬最慢的一次,後來在列印成績旁看見人稱百變女王的修女(鼓勵跑友們捐晶片作公益),厚著臉皮要求合影竟然答應了,真是不枉費這一場半馬跑得快虛脫所得到的小確信! 賽後評分: 天氣太熱,下次可以考慮春天或秋天辦嗎? 給 4 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% | 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 181.05 km  Asics 貓走 累積 : 1286.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'15" | 00:05'15" | 2 | 06'30" | 00:11'45" | 3 | 05'45" | 00:17'30" | 4 | 06'31" | 00:24'01" | 5 | 06'15" | 00:30'16" | 6 | 06'26" | 00:36'42" | 7 | 06'31" | 00:43'13" | 8 | 06'58" | 00:50'11" | 9 | 06'58" | 00:57'09" | 10 | 08'54" | 01:06'03" | 11 | 05'53" | 01:11'56" | 12 | 10'21" | 01:22'17" | 13 | 07'59" | 01:30'16" | 14 | 08'09" | 01:38'25" | 15 | 08'32" | 01:46'57" | 16 | 10'56" | 01:57'53" | 17 | 06'04" | 02:03'57" | 18 | 10'11" | 02:14'08" | 19 | 06'36" | 02:20'44" | 20 | 05'34" | 02:26'18" | 21 | 06'38" | 02:32'56" | 21.2 | 09'32" | 02:34'40" |
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