Iris Chen 2012/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Iris Chen 新北市
ID 95

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9.0 km | 00:49:00 | 05:26/km

日期: 2012-11-06 20:06 - 卡路里: 381 Cal

1.8K - 暖身

第一趟 - 4'30" - 40" 跑1200m, 最後的100m 衝刺, 恢復跑400m,

第二趟 - 4'30" - 40" 跑 1200m, 最後的200m 衝刺, 恢復跑400m,

第三趟 - 4'30" - 40" 跑 1200m, 最後的300m 加速到 4'10" - 15", 恢復跑400m,

第四趟 - 有點累, 快沒力了, 4'35" - 45" 跑跑 1200m，最後的400m 加速到 4'20", 恢復跑400m

簡單做了點核心, 拉筋, 吃完飯後到家, 居然累到不省人事 @@

11月累積里程 : 172.67 km

手動上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 吳昭儀和其他 6 人說推

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