陳韋廷 2014/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳韋廷台北市
ID 70450

168 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.4 km | 00:26:43 | 04:55/km

日期: 2014-03-03 16:30 - 地點: 中正大學體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 04'57" / 04'56" / 04'52" / 04'53" / 04'59" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'56"

(09'52")

04'56" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'44")

04'51"

1000 / 3000

4

04'52"

(19'37")

04'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'58"

(24'36")

04'58" (+00'07")

1000 / 5000

6

02'07"

(26'43")

04'56" (+00'05")

428 / 5428

昨天跑完半馬破ＰＢ　發現腳根有點痛　
今天下午感覺不痛用很慢的五分速去跑一跑又有點痛了　
我看我還是休息兩天好了

3月累積里程 : 115.58 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 累積 : 883.0 km

Garmin 上傳 | 11 years ago

tank蘭潭跑跑部, 曾俊億和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'56"	00:09'53"
3	04'52"	00:14'45"
4	04'53"	00:19'38"
5	04'59"	00:24'37"
5.4	04'56"	00:26'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km