跑跑愛上山 2018/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑愛上山宜蘭
ID 363018

212 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

跑跑愛上山

11.0 km | 01:07:48 | 06:09/km

日期: 2018-07-31 08:10 - 總爬升: 134 m - 地點: 蘭陽自行車道 - 天氣: 上午炎熱 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'26" / 06'14" / 06'02" / 06'02" / 05'47" / 05'58" / 06'18" / 06'20" / 05'55" / 06'14" / 06'07" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'23" (+00'40")

994 / 994

2

06'13"

(12'34")

06'14" (+00'31")

996 / 1991

3

06'08"

(18'42")

06'04" (+00'21")

1009 / 3000

4

06'02"

(24'44")

06'00" (+00'17")

1004 / 4005

5

05'47"

(30'31")

05'43"

1009 / 5015

展開計圈分析

宜蘭

跑跑愛上山

·

好幾天沒跑了，腳在癢A

7月累積里程 : 158.48 km

Diadora DA7AMR5556 累積 : 1000.2 km

Android - HTC HTC_X9u 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, Siou Ping 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'14"	00:12'40"
3	06'02"	00:18'42"
4	06'02"	00:24'44"
5	05'47"	00:30'31"
6	05'58"	00:36'29"
7	06'18"	00:42'47"
8	06'20"	00:49'07"
9	05'55"	00:55'02"
10	06'14"	01:01'16"
11	06'07"	01:07'23"
11.0	10'00"	01:07'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km