王杰少 2018/09/02 訓練日誌

王杰少台南
ID 319823

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王杰少

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 03:32:15 | 09:38/km | 第1半馬

2018 柳營牛奶節半程馬拉松賽

官方成績
日期	2018-09-02
成績	03:32:15
總名次	508 / 628
分組名次	135 / 171
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'12")

00:39'12"

01:27'39"

10 km

(01:27'39")

00:48'27" (+09'15")

15 km

(02:24'01")

00:56'22" (+17'10")

01:51'34" (+23'55")

20 km

(03:19'13")

00:55'12" (+16'00")

Finish

(03:32:15)

日期: 2018-09-02 06:21 - 總爬升: 160 m - 地點: 柳營代天院 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14"

1000 / 1000

07'30"

(14'44")

07'30" (+00'16")

1000 / 2000

08'01"

(22'46")

08'01" (+00'47")

1000 / 3000

08'36"

(31'23")

08'36" (+01'22")

1000 / 4000

07'48"

(39'12")

07'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給品太讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 37.84 km

母子鱷魚第三代超跑Y拖累積 : 80.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝文傑, 黃鈺隆和其他 4 人說推

留言

Qlin Wu 🍀 阿牛好棒

2018-09-02 10:10 ·

1 個人推

王杰少謝謝+0老師

2018-09-02 22:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'30"	00:14'45"
3	08'01"	00:22'46"
4	08'37"	00:31'23"
5	07'49"	00:39'12"
6	11'15"	00:50'27"
7	10'02"	01:00'29"
8	11'28"	01:11'57"
9	07'37"	01:19'34"
10	08'05"	01:27'39"
11	12'11"	01:39'50"
12	10'00"	01:49'50"
13	15'06"	02:04'56"
14	08'14"	02:13'10"
15	10'51"	02:24'01"
16	12'29"	02:36'30"
17	10'49"	02:47'19"
18	10'43"	02:58'02"
19	09'53"	03:07'55"
20	11'18"	03:19'13"
21	12'31"	03:31'44"
21.1	09'39"	03:32'15"