Gary Law 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Law 香港
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14.1 km | 02:17:25 | 09:43/km

日期: 2014-03-29 09:31 - 總爬升: 208 m - 天氣: 黃雨雷暴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 763 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 06'42" / 06'28" / 06'57" / 06'36" / 06'04" / 11'21" / 10'29" / 17'00" / 12'27" / 09'20" / 11'11" / 12'27" / 12'43" / 06'21" / 10'37" /

RTI 試路,黃雨雷暴,雨大到開唔到眼, 又一次中天文台大伏
跑左15k 就收工, 成身濕晒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 160.42 km

Salomon XT Wings 3 (Red) 累積 : 642.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), paulhkw 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'28"	00:13'10"
3	06'57"	00:20'07"
4	06'36"	00:26'43"
5	06'04"	00:32'47"
6	11'21"	00:44'08"
7	10'29"	00:54'37"
8	17'00"	01:11'37"
9	12'27"	01:24'04"
10	09'20"	01:33'24"
11	11'11"	01:44'35"
12	12'27"	01:57'02"
13	12'43"	02:09'45"
14	06'21"	02:16'06"
14.1	10'36"	02:17'25"

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