古戲（東瘋） 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

古戲（東瘋）台東
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古戲（東瘋）

半馬 | 02:19:57 | 06:38/km | 第6半馬

2014鹿野馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-29
成績	02:19:57
總名次	65 / -
分組名次	56 / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+00'40")

01:04'02"

10 km

(01:04'02")

00:31'41"

15 km

(01:36'42")

00:32'40" (+00'59")

01:07'27" (+03'25")

20 km

(02:11'29")

00:34'47" (+03'06")

Finish

(02:19:57)

日期: 2014-03-29 09:11 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 1733 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

台東

古戲（東瘋）

·

賽前宣言: 微笑跑到終點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 165.42 km

Saucony kinvara 4 累積 : 493.7 km

XT 上傳 | 11 years ago

郭千瑜（菈亞.卡崎躂岸）, Chinglin Cheng（鄭清林）和其他 39 人說推

·

觀看另 9 則留言

劉木雄恭喜完賽

2014-04-02 18:15 ·

Chinglin Cheng（鄭清林）恭喜完賽..^_^..

2014-04-03 12:31 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'55"	00:11'45"
3	06'38"	00:18'23"
4	07'28"	00:25'51"
5	06'30"	00:32'21"
6	06'26"	00:38'47"
7	05'48"	00:44'35"
8	05'11"	00:49'46"
9	05'47"	00:55'33"
10	08'29"	01:04'02"
11	05'33"	01:09'35"
12	05'55"	01:15'30"
13	07'40"	01:23'10"
14	06'16"	01:29'26"
15	07'16"	01:36'42"
16	08'21"	01:45'03"
17	07'56"	01:52'59"
18	06'49"	01:59'48"
19	06'14"	02:06'02"
20	05'27"	02:11'29"
21	06'33"	02:18'02"
21.4	06'17"	02:20'15"

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成績 : 01:49:20

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