勇者阿邦 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

勇者阿邦雲林
ID 3557

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7.7 km | 00:39:00 | 05:03/km

2014 Bobi-Run祈福路跑--台北場

官方成績
日期	2014-03-30
成績	00:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2014-03-30 08:01 - 地點: 松山慈佑宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'38"

1002 / 1002

2

04'54"

(09'33")

04'53" (+00'15")

1002 / 2004

3

05'11"

(14'44")

05'10" (+00'32")

1000 / 3005

4

05'15"

(19'59")

05'14" (+00'36")

1003 / 4008

5

05'28"

(25'27")

05'25" (+00'47")

1006 / 5014

展開計圈分析

天氣很熱

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.38 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, 寶琳-球和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'54"	00:09'33"
3	05'11"	00:14'44"
4	05'13"	00:19'57"
5	05'26"	00:25'23"
6	05'29"	00:30'52"
7	05'34"	00:36'26"
7.6	05'39"	00:39'36"

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