黃小一 2014/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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6.6 km | 00:38:56 | 05:51/km

日期: 2014-03-31 21:13 - 平均心率: 147 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 05'41" / 05'50" / 05'42" / 05'45" / 06'06" / 05'55" / 06'06" /

園區路線兩圈, 很久沒有的六分速以內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.97 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

afu, 黃明鈞(黑書包) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'50"	00:11'31"
3	05'42"	00:17'13"
4	05'45"	00:22'58"
5	06'06"	00:29'04"
6	05'55"	00:34'59"
6.6	06'06"	00:38'56"

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