李欣瑾 2014/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

李欣瑾高雄
ID 77805

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10.0 km | 01:10:17 | 07:01/km

2014鹿野馬拉松賽

官方成績
日期	2014-03-29
成績	01:10:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2014-03-29 09:21 - 總爬升: 174 m - 地點: 鹿野馬拉松 - 天氣: 曬到變肉乾了!! - 平均心率: 166 - 卡路里: 468 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

......是場好山好水好補給的馬拉松......
十全九美啦~~如起跑時間能提早會更好!! 九點起跑簡直快瘋了

賽前宣言: 期待美麗的油桐花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.28 km

GPX 上傳 | 11 years ago

poleng.chen, story 和其他 13 人說推

·

Welson 沒揪啦

2014-04-01 17:43 ·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'02"	00:14'20"
3	07'36"	00:21'56"
4	09'36"	00:31'32"
5	12'35"	00:44'07"
6	13'39"	00:57'46"
7	09'22"	01:07'08"
8	06'39"	01:13'47"
9	05'51"	01:19'38"
10	06'29"	01:26'07"
11	05'44"	01:31'51"
11.1	07'39"	01:32'18"

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