Jason Chi 2018/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chi 新竹
ID 21418

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512.1 km | 23:11:07 | 22.2 km/h

日期: 2018-10-27 01:17 - 平均心率: 129 - 卡路里: 20995 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1353.86 km

Strava 上傳 | 6 years ago

林士傑, 呂通和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	-2.5 %
2	33.6	1.0 %
3	13.1	4.9 %
4	32.7	-3.8 %
5	20.7	3.1 %
6	32.1	-1.8 %
7	52.9	-2.3 %
8	48.6	-2.0 %
9	35.3	1.0 %
10	33.3	1.2 %
11	21.1	3.0 %
12	33.3	3.0 %
13	23.5	2.0 %
14	22.9	4.0 %
15	25.9	4.2 %
16	24.2	1.7 %
17	29.8	-2.3 %
18	24.0	3.4 %
19	23.7	3.0 %
20	25.9	-3.0 %
21	50.7	-3.3 %
22	40.0	-2.1 %
23	34.0	-1.0 %
24	36.0	-0.2 %
25	33.6	1.8 %
26	29.0	-1.9 %
27	32.1	1.5 %
28	30.0	-0.5 %
29	28.1	-1.2 %
30	25.4	2.4 %
31	31.0	-0.9 %
32	31.6	1.0 %
33	31.9	1.0 %
34	34.0	-0.6 %
35	25.7	1.0 %
36	32.7	-0.7 %
37	30.3	1.5 %
38	36.4	-0.7 %
39	41.9	-1.0 %
40	37.5	1.0 %
41	37.9	-1.3 %
42	37.1	1.2 %
43	36.7	-1.4 %
44	37.5	1.8 %
45	37.1	-0.8 %
46	35.0	-0.4 %
47	30.0	1.2 %
48	29.8	1.2 %
49	35.6	-1.1 %
50	36.4	-0.6 %
51	34.6	2.2 %
52	44.4	-1.6 %
53	39.1	1.2 %
54	38.3	-0.7 %
55	34.3	-0.1 %
56	30.8	3.5 %
57	33.0	-1.0 %
58	34.6	1.0 %
59	34.0	1.8 %
60	40.0	-0.9 %
61	37.1	1.0 %
62	36.7	-0.1 %
63	36.4	1.2 %
64	35.6	1.7 %
65	40.0	-0.7 %
66	40.4	-0.7 %
67	40.4	-0.2 %
68	41.4	-0.9 %
69	41.4	-0.4 %
70	38.3	1.8 %
71	37.5	-0.8 %
72	38.7	-0.4 %
73	38.3	-0.4 %
74	37.9	-0.6 %
75	34.6	1.5 %
76	40.0	-1.0 %
77	37.5	-0.2 %
78	36.4	1.0 %
79	31.0	1.8 %
80	33.6	-1.0 %
81	34.0	1.6 %
82	33.3	1.3 %
83	37.5	-0.6 %
84	38.7	-0.4 %
85	37.5	1.2 %
86	37.1	-1.0 %
87	37.9	-0.4 %
88	35.6	1.0 %
89	30.5	1.9 %
90	34.3	-2.8 %
91	33.6	1.6 %
92	22.0	-0.3 %
93	109.1	-0.2 %
94	39.1	-0.5 %
95	30.0	-0.8 %
96	32.4	-1.3 %
97	33.3	1.6 %
98	35.0	-0.8 %
99	2.9	-0.5 %
100	36.0	-0.4 %
101	37.9	1.0 %
102	36.4	1.4 %
103	35.3	-1.0 %
104	37.5	-1.2 %
105	37.9	-0.2 %
106	31.9	1.0 %
107	36.4	-0.7 %
108	37.5	1.0 %
109	38.7	-0.2 %
110	34.6	1.2 %
111	40.4	-0.6 %
112	39.6	-0.1 %
113	37.9	1.1 %
114	38.3	-0.4 %
115	34.3	1.5 %
116	36.0	-0.4 %
117	25.2	-0.3 %
118	33.0	-0.2 %
119	41.4	-0.3 %
120	37.5	-0.2 %
121	38.7	1.8 %
122	38.3	1.0 %
123	36.0	-0.7 %
124	35.0	1.7 %
125	33.6	1.8 %
126	34.3	-1.1 %
127	40.9	-1.0 %
128	39.6	-0.3 %
129	43.4	-0.4 %
130	42.9	-0.8 %
131	38.7	2.0 %
132	26.9	2.4 %
133	29.8	-1.4 %
134	26.3	2.8 %
135	8.3	4.5 %
136	12.4	3.4 %
137	57.1	-3.7 %
138	54.5	-2.7 %
139	16.7	-0.8 %
140	28.3	-0.4 %
141	32.7	1.2 %
142	14.0	2.5 %
143	39.1	-1.8 %
144	40.9	1.0 %
145	36.4	1.2 %
146	36.0	2.0 %
147	35.3	-0.6 %
148	34.6	1.0 %
149	28.3	-0.8 %
150	30.3	-0.9 %
151	31.6	1.4 %
152	35.0	-0.4 %
153	31.9	2.5 %
154	36.0	1.8 %
155	27.7	1.0 %
156	27.7	1.8 %
157	37.5	-0.5 %
158	28.6	-0.7 %
159	29.3	-0.9 %
160	4.8	1.0 %
161	28.8	2.2 %
162	38.3	-1.2 %
163	33.6	-1.6 %
164	28.1	-1.1 %
165	28.6	-0.7 %
166	27.1	-1.3 %
167	35.0	1.0 %
168	25.2	1.0 %
169	31.3	-0.4 %
170	31.6	1.7 %
171	35.0	1.3 %
172	40.9	-1.1 %
173	41.4	-0.5 %
174	28.8	-0.7 %
175	15.7	-0.2 %
176	15.9	-0.2 %
177	25.5	1.0 %
178	23.8	1.0 %
179	34.3	-0.4 %
180	25.2	1.3 %
181	2.9	-0.3 %
182	23.1	1.0 %
183	23.8	-0.1 %
184	21.2	-0.6 %
185	21.6	1.0 %
186	33.3	-0.4 %
187	17.9	1.2 %
188	33.0	1.2 %
189	46.2	-0.2 %
190	39.6	-0.9 %
191	36.0	-0.6 %
192	21.6	-0.4 %
193	29.0	1.2 %
194	35.0	-0.2 %
195	31.6	1.2 %
196	32.4	-0.6 %
197	34.0	-0.3 %
198	35.0	1.4 %
199	6.5	-0.7 %
200	35.6	-0.6 %
201	33.0	-0.7 %
202	35.0	1.2 %
203	34.6	-0.4 %
204	24.2	-0.7 %
205	28.1	-0.8 %
206	18.2	-0.7 %
207	37.5	-0.4 %
208	17.8	1.5 %
209	33.3	1.3 %
210	24.3	-0.1 %
211	34.6	-0.6 %
212	28.3	1.3 %
213	28.1	1.3 %
214	21.8	-1.2 %
215	26.1	-1.3 %
216	23.8	-0.2 %
217	28.6	-0.9 %
218	35.0	-0.3 %
219	36.4	-0.6 %
220	36.4	-0.4 %
221	28.1	-0.2 %
222	20.9	1.0 %
223	2.1	-0.8 %
224	29.0	1.0 %
225	34.6	1.0 %
226	37.5	-0.6 %
227	27.9	1.5 %
228	27.1	-0.8 %
229	35.0	-0.2 %
230	41.4	-0.6 %
231	35.3	-1.0 %
232	37.1	-0.4 %
233	39.6	-0.4 %
234	40.0	-0.2 %
235	36.7	-1.7 %
236	29.8	1.0 %
237	34.3	1.0 %
238	37.1	1.0 %
239	34.3	2.2 %
240	37.9	-1.0 %
241	43.9	-0.2 %
242	42.4	-1.0 %
243	1.0	1.7 %
244	31.3	-0.2 %
245	25.4	-0.4 %
246	35.3	-1.8 %
247	36.4	-0.4 %
248	37.1	1.0 %
249	38.3	1.7 %
250	37.5	-0.2 %
251	30.8	1.0 %
252	30.5	-0.9 %
253	34.3	-0.4 %
254	31.9	-0.7 %
255	27.3	-0.5 %
256	31.6	-1.8 %
257	26.1	-0.9 %
258	20.8	1.0 %
259	38.3	-0.8 %
260	38.3	1.4 %
261	38.3	1.2 %
262	37.1	-1.1 %
263	35.6	1.3 %
264	37.9	-0.6 %
265	42.9	1.2 %
266	37.1	1.3 %
267	35.3	-1.3 %
268	43.4	1.5 %
269	2.9	1.7 %
270	36.0	-0.4 %
271	45.0	-0.7 %
272	47.4	1.0 %
273	47.4	-0.4 %
274	30.3	1.0 %
275	35.6	1.3 %
276	36.4	-0.5 %
277	31.3	2.3 %
278	34.0	-0.8 %
279	32.7	1.0 %
280	22.1	-1.3 %
281	28.1	-0.8 %
282	36.4	-0.6 %
283	33.0	2.2 %
284	40.4	-2.1 %
285	37.5	1.0 %
286	36.4	1.2 %
287	22.0	-0.4 %
288	27.7	-0.4 %
289	34.0	1.0 %
290	24.5	1.6 %
291	37.9	-0.4 %
292	44.4	-0.9 %
293	41.4	1.4 %
294	40.9	-0.2 %
295	38.7	1.5 %
296	38.7	-0.4 %
297	39.6	1.3 %
298	41.9	2.7 %
299	32.1	1.5 %
300	41.9	-0.9 %
301	43.4	1.0 %
302	34.3	1.3 %
303	38.7	-0.4 %
304	37.9	-0.1 %
305	31.0	1.0 %
306	21.8	2.0 %
307	36.0	-1.1 %
308	30.3	-0.6 %
309	20.1	2.0 %
310	1.7	-0.7 %
311	18.9	1.2 %
312	29.0	-0.2 %
313	34.0	1.0 %
314	35.6	-0.2 %
315	37.9	1.0 %
316	29.5	-0.2 %
317	28.3	1.0 %
318	35.0	-0.6 %
319	33.3	1.0 %
320	28.1	-0.7 %
321	31.0	-0.4 %
322	37.9	1.0 %
323	34.0	-0.4 %
324	36.0	1.0 %
325	39.1	-0.4 %
326	22.9	1.0 %
327	37.1	-0.1 %
328	31.9	1.0 %
329	31.6	-0.4 %
330	37.1	1.0 %
331	36.7	-0.5 %
332	27.3	1.0 %
333	24.5	1.7 %
334	27.5	-1.0 %
335	35.3	-0.2 %
336	29.5	0.0 %
337	30.5	1.0 %
338	24.7	-0.4 %
339	25.7	1.5 %
340	19.9	1.0 %
341	33.0	-1.0 %
342	35.3	1.0 %
343	35.0	-0.4 %
344	23.1	1.6 %
345	8.4	-0.4 %
346	4.4	-0.2 %
347	21.8	1.3 %
348	19.0	-0.2 %
349	20.3	-0.1 %
350	24.0	-0.7 %
351	35.0	1.0 %
352	33.0	-0.3 %
353	24.7	1.0 %
354	28.8	-0.1 %
355	34.0	1.0 %
356	31.0	-0.6 %
357	33.3	-0.5 %
358	30.0	0.0 %
359	29.8	-0.1 %
360	30.0	-0.1 %
361	3.9	1.6 %
362	25.9	-0.9 %
363	29.5	0.0 %
364	17.6	-0.1 %
365	30.0	-0.2 %
366	32.4	1.0 %
367	22.4	1.0 %
368	22.2	1.0 %
369	28.1	-0.5 %
370	29.0	1.2 %
371	29.5	0.0 %
372	7.7	-0.5 %
373	25.2	-0.1 %
374	28.1	-0.6 %
375	34.0	1.3 %
376	31.0	-0.7 %
377	20.8	1.0 %
378	25.2	-0.8 %
379	29.0	-0.2 %
380	25.2	-0.3 %
381	25.0	-0.6 %
382	26.7	-0.1 %
383	16.4	-0.6 %
384	24.7	1.5 %
385	14.1	1.4 %
386	18.5	1.2 %
387	24.5	-0.2 %
388	20.0	-0.6 %
389	22.0	-0.6 %
390	18.6	-1.1 %
391	24.7	1.0 %
392	27.3	-0.5 %
393	21.6	-0.3 %
394	21.6	1.0 %
395	2.7	-0.8 %
396	19.0	-0.6 %
397	16.2	-0.1 %
398	12.2	-1.4 %
399	21.8	1.0 %
400	14.0	-0.2 %
401	25.9	-0.5 %
402	15.5	1.3 %
403	19.6	-0.2 %
404	17.3	0.0 %
405	11.5	-0.4 %
406	11.8	-0.4 %
407	20.0	1.0 %
408	15.9	-0.2 %
409	23.2	-0.6 %
410	15.6	1.0 %
411	18.8	-0.2 %
412	19.4	-0.1 %
413	24.5	-0.1 %
414	29.8	1.0 %
415	27.5	-0.2 %
416	31.0	1.0 %
417	29.0	1.0 %
418	11.2	1.0 %
419	26.9	-0.9 %
420	22.5	-0.1 %
421	9.1	-0.4 %
422	21.4	-0.6 %
423	30.0	2.0 %
424	20.6	2.0 %
425	27.1	-0.2 %
426	28.3	-1.0 %
427	32.4	-0.7 %
428	28.8	-0.4 %
429	29.8	-0.2 %
430	17.9	-1.8 %
431	25.2	-0.7 %
432	18.3	-0.4 %
433	4.3	-0.6 %
434	29.0	1.0 %
435	30.3	-0.4 %
436	29.5	-0.2 %
437	20.7	0.0 %
438	25.4	1.0 %
439	15.7	2.5 %
440	23.4	-1.9 %
441	26.9	-0.2 %
442	23.8	1.0 %
443	24.5	1.0 %
444	22.2	1.0 %
445	24.7	1.0 %
446	22.6	1.0 %
447	28.1	-0.4 %
448	25.9	-0.4 %
449	23.8	-0.7 %
450	30.8	-0.2 %
451	24.8	1.0 %
452	21.7	2.4 %
453	34.0	-0.8 %
454	26.7	-0.7 %
455	3.1	-0.5 %
456	26.7	1.0 %
457	31.6	1.0 %
458	28.3	1.0 %
459	30.0	-0.8 %
460	27.5	-0.7 %
461	30.0	-0.6 %
462	24.0	2.8 %
463	29.3	1.0 %
464	25.7	-1.0 %
465	26.3	1.4 %
466	22.1	-1.0 %
467	22.8	1.2 %
468	24.5	1.5 %
469	17.9	2.0 %
470	27.5	-1.6 %
471	23.8	-0.4 %
472	18.3	2.4 %
473	27.1	-1.4 %
474	25.7	2.2 %
475	20.9	2.1 %
476	22.4	-2.4 %
477	27.3	1.3 %
478	19.1	-2.7 %
479	19.0	1.8 %
480	24.2	-2.6 %
481	20.6	-1.6 %
482	23.8	2.2 %
483	20.6	1.7 %
484	26.7	-2.2 %
485	25.7	-3.0 %
486	26.9	-0.7 %
487	22.4	1.3 %
488	19.9	1.8 %
489	19.6	-0.8 %
490	18.9	1.2 %
491	19.6	1.2 %
492	20.7	1.0 %
493	19.6	2.0 %
494	19.5	1.2 %
495	30.3	-1.0 %
496	26.5	-0.6 %
497	22.1	1.0 %
498	21.3	-0.8 %
499	25.2	-0.5 %
500	22.9	1.8 %
501	6.9	1.8 %
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505	20.0	-0.9 %
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507	17.0	1.8 %
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510	21.1	1.2 %
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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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