ChiangYu🆕♾ 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

10.0 km | 00:53:27 | 05:20/km

2018 員林第10屆獅子盃全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:53:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2018-11-04 06:30 - 地點: 員林大道 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 584 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'43")

05'01" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'10"

(14'54")

05'10" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'34"

(20'29")

05'34" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'41"

(26'10")

05'41" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 玩跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 172.72 km

mizuno wave rider19小黃2號累積 : 719.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kung, 川石攝狼和其他 290 人說推

·

觀看另 26 則留言

zaquitar.踩可達
恭喜完賽~

2018-11-09 11:07 ·

1 個人推

chiu chiu 恭賀高速完賽

2018-11-13 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'01"	00:09'43"
3	05'11"	00:14'54"
4	05'35"	00:20'29"
5	05'42"	00:26'11"
6	05'42"	00:31'53"
7	05'37"	00:37'30"
8	05'39"	00:43'09"
9	05'38"	00:48'47"
9.8	05'40"	00:53'27"

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