小郭哥 2018/11/11 訓練日誌

小郭哥高雄
ID 103101

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小郭哥

全馬 | 05:31:26 | 07:51/km | 第41馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:31:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'22")

00:35'22" (+03'48")

01:06'56"

10 km

(01:06'56")

00:31'34"

15 km

(01:40'39")

00:33'43" (+02'09")

01:11'26" (+04'30")

20 km

(02:18'22")

00:37'43" (+06'09")

25 km

(02:55'03")

00:36'41" (+05'07")

01:18'41" (+11'45")

30 km

(03:37'03")

00:42'00" (+10'26")

35 km

(04:19'30")

00:42'27" (+10'53")

01:28'55" (+21'59")

40 km

(05:05'58")

00:46'28" (+14'54")

Finish

(05:31:26)

日期: 2018-11-11 06:20 - 總爬升: 713 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 154 - 卡路里: 3159 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'03"

(00'03")

00'00"

0 / 0

09'26"

(09'29")

09'26" (+03'18")

1000 / 1000

06'27"

(15'57")

06'27" (+00'19")

1000 / 2000

06'08"

(22'05")

06'08"

1000 / 3000

06'08"

(28'13")

06'08"

1000 / 4000

展開計圈分析

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加油！連兩日馬
完賽

賽前宣言: 111

賽後評分: 不錯賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 103.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳政耀, 小郭哥和其他 4 人說推

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李百信恭喜完賽讚喔~

2018-11-11 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	06'28"	00:16'13"
3	06'08"	00:22'21"
4	06'09"	00:28'30"
5	06'52"	00:35'22"
6	06'24"	00:41'46"
7	06'10"	00:47'56"
8	06'13"	00:54'09"
9	06'20"	01:00'29"
10	06'27"	01:06'56"
11	06'27"	01:13'23"
12	07'39"	01:21'02"
13	06'44"	01:27'46"
14	06'20"	01:34'06"
15	06'33"	01:40'39"
16	09'31"	01:50'10"
17	06'27"	01:56'37"
18	06'23"	02:03'00"
19	06'37"	02:09'37"
20	08'45"	02:18'22"
21	06'30"	02:24'52"
22	06'31"	02:31'23"
23	08'06"	02:39'29"
24	06'52"	02:46'21"
25	08'42"	02:55'03"
26	06'59"	03:02'02"
27	08'52"	03:10'54"
28	11'04"	03:21'58"
29	07'48"	03:29'46"
30	07'17"	03:37'03"
31	09'15"	03:46'18"
32	07'12"	03:53'30"
33	07'53"	04:01'23"
34	09'26"	04:10'49"
35	08'41"	04:19'30"
36	10'04"	04:29'34"
37	07'14"	04:36'48"
38	08'09"	04:44'57"
39	11'38"	04:56'35"
40	09'23"	05:05'58"
41	08'20"	05:14'18"
42	09'39"	05:23'57"
42.6	12'13"	05:31'43"