Grace Yu 2018/11/18 訓練日誌

Grace Yu 台北市
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Grace Yu

全馬 | 06:00:27 | 08:32/km | 第47馬

2018 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2018-11-18
成績	06:00:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'28")

00:37'28"

01:17'25"

10 km

(01:17'25")

00:39'57" (+02'29")

15 km

(01:56'49")

00:39'24" (+01'56")

01:20'42" (+03'17")

20 km

(02:38'07")

00:41'18" (+03'50")

25 km

(03:22'25")

00:44'18" (+06'50")

01:29'45" (+12'20")

30 km

(04:07'52")

00:45'27" (+07'59")

35 km

(04:53'55")

00:46'03" (+08'35")

01:33'20" (+15'55")

40 km

(05:41'12")

00:47'17" (+09'49")

Finish

(06:00:27)

日期: 2018-11-18 06:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1932 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'09")

1000 / 1000

07'11"

(15'31")

07'11" (+00'01")

1000 / 2000

07'10"

(22'42")

07'10"

1000 / 3000

07'33"

(30'15")

07'33" (+00'23")

1000 / 4000

07'13"

(37'28")

07'13" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

[鹿港馬拉松]
天空感覺始終蒙著一片灰，一路上補水不斷（可樂、沙士、西瓜、beer....），一時間臨時緊急外借廁所，雖然遇有陌生大狗狗兩隻，所幸平平安安。

今天限時6個半，途中有刻意排隊去領取平安餅。
完賽禮有護聖宮玻璃媽祖廟小玻璃杯∼實用❤️

#感恩專業陪跑員🤣
#吃吃喝喝都要保平安

賽後評分: 完賽禮有護聖宮玻璃媽祖廟小玻璃杯∼實用❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.72 km

adidas 灰紫累積 : 718.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Joey Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'12"	00:15'31"
3	07'10"	00:22'41"
4	07'34"	00:30'15"
5	07'13"	00:37'28"
6	07'49"	00:45'17"
7	08'15"	00:53'32"
8	08'53"	01:02'25"
9	07'39"	01:10'04"
10	07'21"	01:17'25"
11	07'57"	01:25'22"
12	07'32"	01:32'54"
13	07'30"	01:40'24"
14	08'45"	01:49'09"
15	07'40"	01:56'49"
16	08'00"	02:04'49"
17	08'03"	02:12'52"
18	09'03"	02:21'55"
19	08'16"	02:30'11"
20	07'56"	02:38'07"
21	09'17"	02:47'24"
22	09'31"	02:56'55"
23	08'16"	03:05'11"
24	08'55"	03:14'06"
25	08'19"	03:22'25"
26	08'34"	03:30'59"
27	08'55"	03:39'54"
28	08'13"	03:48'07"
29	10'32"	03:58'39"
30	09'13"	04:07'52"
31	09'01"	04:16'53"
32	09'54"	04:26'47"
33	07'32"	04:34'19"
34	08'47"	04:43'06"
35	10'49"	04:53'55"
36	07'56"	05:01'51"
37	09'14"	05:11'05"
38	10'08"	05:21'13"
39	10'11"	05:31'24"
40	09'48"	05:41'12"
41	08'10"	05:49'22"
42	07'24"	05:56'46"
42.6	06'29"	06:00'29"