蔡鈞鴻 2018/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡鈞鴻台中
ID 47414

150 位追隨者

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9.0 km | 00:35:57 | 03:59/km

2018台中舒跑杯

官方成績
日期	2018-11-18
成績	00:35:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:59/km

日期: 2018-11-18 06:29 - 平均心率: 166 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'33"

(01'33")

03'54" (+00'23")

400 / 400

2

01'34"

(03'08")

03'56" (+00'25")

400 / 800

3

01'29"

(04'37")

03'43" (+00'12")

400 / 1200

4

01'24"

(06'02")

03'31"

400 / 1600

5

01'29"

(07'31")

03'42" (+00'11")

400 / 2000

展開計圈分析

賽後評分: 每年都要來與年輕人衝一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.45 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, Jim 和其他 12 人說推

·

小童*童同學好快，恭喜完賽

2018-11-18 14:44 ·

1 個人推

子瑩老了老了

2018-11-18 21:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	03'36"	00:07'35"
3	03'42"	00:11'17"
4	04'03"	00:15'20"
5	04'19"	00:19'39"
6	04'14"	00:23'53"
7	04'15"	00:28'08"
8	04'01"	00:32'09"
9	03'38"	00:35'47"
9.1	03'17"	00:36'01"

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朋友動態

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