Shihya.Hung 2014/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Shihya.Hung 桃園
ID 82690

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6.6 km | 00:44:12 | 06:39/km

日期: 2014-04-15 05:35 - 天氣: 適合跑步的涼爽 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

Pace: 06'53" / 06'31" / 07'11" / 08'03" / 05'46" / 06'20" / 05'25" /

開始跟著nike+的半馬訓練計畫跑,不過昨天沒跑,所以今天補昨天的(哪有這樣的!!)XD
昨天的課程要跑6.44K,第一段用舒適的配速跑4.83K,第二段加快配速跑完最後的1.61K...
前段越跑越慢,為了補足公里數進了學校跑操場,後段開始腦子裡只想著要加快要加快.....關於配速,只能說體能先練起來再來求穩定了!!!
實在是太搞笑,今天實際應該跑的是9.66K,明天要更早起出門才來的及跑完了,這樣追要追到甚麼時候阿Orz

4月累積里程 : 102.92 km

Brooks T7 Racer 累積 : 1215.0 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

顏老, Pan Yo Fang (Yvonne) 和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

Chris 謝謝，正想起床尿尿.....哈哈哈

2014-04-15 21:04 ·

Shihya.Hung 沒問題，每半小時叫妳一次喔

2014-04-15 21:53 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'31"	00:13'24"
3	07'11"	00:20'35"
4	08'03"	00:28'38"
5	05'46"	00:34'24"
6	06'20"	00:40'44"
6.6	06'14"	00:44'12"

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