Adoniswang 2018/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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14.1 km | 01:01:53 | 04:23/km

日期: 2018-11-22 20:00 - 地點: 老地方 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'45" / 04'27" / 04'23" / 04'29" / 04'22" / 04'15" / 04'23" / 04'23" / 04'18" / 04'18" / 04'26" / 04'17" / 04'21" / 04'25" / 04'35" /

持續跑跑。風有點大。下個月再來衝一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.62 km

Mizuno Rider20 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿晴, 芳萍和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'27"	00:09'12"
3	04'23"	00:13'35"
4	04'29"	00:18'04"
5	04'22"	00:22'26"
6	04'15"	00:26'41"
7	04'23"	00:31'04"
8	04'23"	00:35'27"
9	04'18"	00:39'45"
10	04'18"	00:44'03"
11	04'26"	00:48'29"
12	04'17"	00:52'46"
13	04'21"	00:57'07"
14	04'25"	01:01'32"
14.1	04'34"	01:01'54"

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