Gary Law 2014/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Gary Law 香港
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14.3 km | 04:20:00 | 18:07/km

日期: 2014-04-19 09:39 - 總爬升: 329 m - 地點: 元荃古道 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 104 - 卡路里: 774 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 26'45" / 21'44" / 21'53" / 12'53" / 12'40" / 14'29" / 17'49" / 15'58" / 17'04" / 26'17" / 23'45" / 12'36" / 18'51" / 13'00" / 12'35" /

香港

Gary Law

·

hea行元荃古道, 最尾好似行錯少少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.06 km

Salomon XA PRO 3D ULTRA 2 GTX 累積 : 29.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), eric 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 142~ 186

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'45"	00:26'45"
2	21'44"	00:48'29"
3	21'53"	01:10'22"
4	12'53"	01:23'15"
5	12'40"	01:35'55"
6	14'29"	01:50'24"
7	17'49"	02:08'13"
8	15'58"	02:24'11"
9	17'04"	02:41'15"
10	26'17"	03:07'32"
11	23'45"	03:31'17"
12	12'36"	03:43'53"
13	18'51"	04:02'44"
14	13'00"	04:15'44"
14.3	12'34"	04:20'00"

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