杜小男 2018/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
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160.9 km | 08:44:05 | 03:15/km | 第4馬

2018 宜蘭冬山河超級馬拉松(第一天)

官方成績
日期	2018-11-24
成績	08:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:04'45"

10 km

(01:04'45")

00:33'27" (+02'09")

15 km

(01:40'36")

00:35'51" (+04'33")

01:12'58" (+08'13")

20 km

(02:17'43")

00:37'07" (+05'49")

25 km

(02:58'00")

00:40'17" (+08'59")

01:18'47" (+14'02")

30 km

(03:36'30")

00:38'30" (+07'12")

35 km

(04:16'39")

00:40'09" (+08'51")

01:21'12" (+16'27")

40 km

(04:57'42")

00:41'03" (+09'45")

45 km

(05:59'04")

01:01'22" (+30'04")

01:42'24" (+37'39")

50 km

(06:40'06")

00:41'02" (+09'44")

55 km

(07:29'49")

00:49'43" (+18'25")

01:45'44" (+40'59")

60 km

(08:25'50")

00:56'01" (+24'43")

Finish

(08:44:05)

日期: 2018-11-24 21:01 - 卡路里: 4269 Cal - 平均步頻: 153

賽前宣言: 平安完賽~我行的

賽後評分: 可
給 4 星

11月累積里程 : 206.88 km

Epson 上傳 | 6 years ago

Fred yu, 郭大俠和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'39"	00:12'17"
3	05'56"	00:18'13"
4	06'20"	00:24'33"
5	06'45"	00:31'18"
6	06'30"	00:37'48"
7	06'38"	00:44'26"
8	06'45"	00:51'11"
9	06'42"	00:57'53"
10	06'52"	01:04'45"
11	07'23"	01:12'08"
12	07'05"	01:19'13"
13	06'50"	01:26'03"
14	07'17"	01:33'20"
15	07'16"	01:40'36"
16	07'11"	01:47'47"
17	07'47"	01:55'34"
18	07'13"	02:02'47"
19	07'21"	02:10'08"
20	07'35"	02:17'43"
21	09'34"	02:27'17"
22	07'50"	02:35'07"
23	07'21"	02:42'28"
24	07'17"	02:49'45"
25	08'15"	02:58'00"
26	08'15"	03:06'15"
27	07'19"	03:13'34"
28	07'35"	03:21'09"
29	07'40"	03:28'49"
30	07'41"	03:36'30"
31	08'25"	03:44'55"
32	07'36"	03:52'31"
33	07'29"	04:00'00"
34	08'28"	04:08'28"
35	08'11"	04:16'39"
36	08'17"	04:24'56"
37	08'14"	04:33'10"
38	08'42"	04:41'52"
39	07'49"	04:49'41"
40	08'01"	04:57'42"
41	07'11"	05:04'53"
42	32'45"	05:37'38"
43	06'58"	05:44'36"
44	07'09"	05:51'45"
45	07'19"	05:59'04"
46	07'33"	06:06'37"
47	08'23"	06:15'00"
48	07'29"	06:22'29"
49	10'14"	06:32'43"
50	07'23"	06:40'06"
51	07'04"	06:47'10"
52	10'41"	06:57'51"
53	08'54"	07:06'45"
54	10'48"	07:17'33"
55	12'16"	07:29'49"
56	10'54"	07:40'43"
57	11'04"	07:51'47"
58	11'37"	08:03'24"
59	11'28"	08:14'52"
60	10'58"	08:25'50"
61	10'44"	08:36'34"
61.6	12'26"	08:44'05"

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