吳俊紹(七彩麻雀) 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

15.0 km | 01:36:54 | 06:27/km

Formosa 樂活盃宜蘭生態路跑

官方成績
日期	2018-12-02
成績	01:36:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2018-12-02 07:01 - 總爬升: 219 m - 地點: 宜蘭龍潭湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 838 Cal - 總步數: 17162 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'12"

(05'12")

05'09" (+00'22")

1008 / 1008

179 / 107

2

04'50"

(10'02")

04'47"

1009 / 2017

189 / 110

3

05'03"

(15'05")

05'02" (+00'15")

1002 / 3020

190 / 104

4

04'51"

(19'56")

04'50" (+00'03")

1002 / 4022

191 / 108

5

04'58"

(24'54")

04'57" (+00'10")

1001 / 5024

194 / 103

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

·

終點又忘記按停了！
但10K有破PB哦！讚啦！

賽後評分: 很棒的活動 !
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.53 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

信毅, 黃琇琦和其他 20 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-12-02 09:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'50"	00:10'01"
3	05'03"	00:15'04"
4	04'51"	00:19'55"
5	04'58"	00:24'53"
6	05'06"	00:29'59"
7	05'32"	00:35'31"
8	05'18"	00:40'49"
9	05'22"	00:46'11"
10	05'53"	00:52'04"
11	05'55"	00:57'59"
12	05'52"	01:03'51"
13	08'19"	01:12'10"
14	07'04"	01:19'14"
15	05'30"	01:24'44"
15.5	23'25"	01:36'54"

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朋友動態

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成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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