郭順吉 2014/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭順吉雲林
ID 5929

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2.7 km | 00:12:42 | 04:41/km

日期: 2014-04-17 18:16 - 地點: 虎溪里河堤 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 241 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 04'55" / 04'47" / 04'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'26"

(02'26")

05'00" (+00'43")

486 / 486

2

02'26"

(04'52")

04'48" (+00'31")

506 / 992

3

02'35"

(07'27")

05'04" (+00'47")

509 / 1501

4

02'12"

(09'39")

04'29" (+00'12")

490 / 1991

5

02'11"

(11'50")

04'17"

507 / 2499

6

00'52"

(12'42")

04'04"

212 / 2712

第4趟跑前，把上衣脫掉，扭了好幾次，滿地都是汗水，呼！夏天終於來臨了，要習慣，最後一趟配速就配的不錯，剩下最後700公尺，把所有體力都拚了，呼！結速收操回家！

4月累積里程 : 201.40 km

愛迪達 2014-2 累積 : 795.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

liu hsuan, Runrunrun 和其他 69 人說推

·

觀看另 2 則留言

Luca 是喔？？？我還以為是什麼特訓呢！！

2014-04-18 07:12 ·

1 個人推

郭順吉 Luca 其實這也是特訓的一種，跑步停下來休息，再起跑腳步會變很沉重，就當做是特訓好了，呵！

2014-04-21 22:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'47"	00:09'42"
2.7	04'14"	00:12'42"

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