陳妞妞 2018/12/09 訓練日誌

陳妞妞高雄
ID 216082

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陳妞妞

恭喜破PB

半馬 | 02:17:34 | 06:31/km | 第3半馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	02:17:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'12")

00:31'12"

01:03'42"

10 km

(01:03'42")

00:32'30" (+01'18")

15 km

(01:35'21")

00:31'39" (+00'27")

01:06'48" (+03'06")

20 km

(02:10'30")

00:35'09" (+03'57")

Finish

(02:17:34)

日期: 2018-12-09 07:00 - 地點: 台北市民廣場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1113 Cal

高雄

陳妞妞

好帥

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高雄

陳妞妞

屎凱年初關門馬，年底破PB雪恥囉！

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高雄

陳妞妞

有種跟上

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高雄

陳妞妞

柯貝貝可愛

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高雄

陳妞妞

倒數計時起跑囉！

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高雄

陳妞妞

完賽破PB

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高雄

陳妞妞

屎凱年初關門馬，年底破PB雪恥囉！

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負傷完賽破PB

#第三場半馬

賽前宣言: 12/2恆春古城半馬再接台北半馬，我覺得我可以

賽後評分: 這次完全沒等紅綠燈🚥～太棒啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.42 km

Asics GEL-KAYANO 24 累積 : 139.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

李國賢, Duke 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'02"	00:12'38"
3	06'09"	00:18'47"
4	06'12"	00:24'59"
5	06'13"	00:31'12"
6	06'40"	00:37'52"
7	06'07"	00:43'59"
8	06'33"	00:50'32"
9	06'14"	00:56'46"
10	06'56"	01:03'42"
11	06'33"	01:10'15"
12	06'27"	01:16'42"
13	06'30"	01:23'12"
14	06'12"	01:29'24"
15	05'57"	01:35'21"
16	05'49"	01:41'10"
17	06'33"	01:47'43"
18	06'45"	01:54'28"
19	06'32"	02:01'00"
20	09'30"	02:10'30"
21	03'30"	02:14'00"
21.8	04'43"	02:17'34"