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    陳阿誠 台東
    ID 3339
    140 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳阿誠
    全馬 | 03:29:44 | 04:58/km | 第64馬
    2018 第三屆嘉義馬拉松-國際管樂節
    官方成績
    日期2018-12-15
    成績03:29:44
    總名次9 / 486
    分組名次1 / 169
    平均速度04:58/km
    官方證書
    陳阿誠

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'40")
    00:24'40" (+01'33")00:50'32" (+03'05")
    10 km(00:50'32")
    00:25'52" (+02'45")
    15 km(01:13'39")
    00:23'07"00:47'27"
    20 km(01:37'59")
    00:24'20" (+01'13")
    25 km(02:02'26")
    00:24'27" (+01'20")00:49'16" (+01'49")
    30 km(02:27'15")
    00:24'49" (+01'42")
    35 km(02:51'52")
    00:24'37" (+01'30")00:50'15" (+02'48")
    40 km(03:17'30")
    00:25'38" (+02'31")
    Finish(03:29:44)

    日期: 2018-12-15 06:00 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 186
    台東
    陳阿誠
    · 留言
    台東
    陳阿誠
    · 留言
    台東
    陳阿誠
    · 留言

    兩年前來跑過蘭潭,山路起伏跑了將近四小時半,對嘉義仍然心有餘悸。不過這裡的美食和小城氣氛印象不錯,因此今年的最後一場就決定帶老婆來,順便看能不能雪恥。
    從嘉義公園起跑,先繞一段市區,經過管樂節路線到圓環北轉。平坦又涼爽忍不住跟著有點快,也怕交管後段被擋下來所以努力卡在主集團。5k後開始上坡,天色也漸漸亮起來,到仁義潭10k前來到最高點,然後一段大下坡,居然接近4分速,心率192,也太熱血了吧。而且正好紅潤的太陽從阿里山頂上升起,透過迷濛的霧(霾?)再倒映在潭面留下一條金,不熱也不刺眼,煞是浪漫,光是看到這景象就值得了吧。
    只是人潮漸漸分散,叉路多的地方有時人力不足,好幾次差點走錯路,路不熟實在有點困擾。離開堤頂往南到中埔附近,有點客家風的農村。大致還是下坡,一路到半馬左右折返。數了一下這時大概第13,而且不久又超過兩個,看來今天至少分組有望了。成績也還不錯,均速4'55"左右,旁邊的大哥說我這是330配速。確實如果守住330就算是我的前幾快了,因此折返後不久趕緊吃一包能量膠,雖然回程上坡多還是努力不要差太多。
    一路撐到蘭潭36k,原以為已經過了全馬撞牆期應該比較不累了,可是果然還是跟兩年前一樣痛苦。幸好最近練跑量高,後段比較沒掉速。也難怪我那麼喜歡比賽,平常跑不出來的速度,比賽時卻能激發上去,感覺自己像在奔馳一般,即使痛苦也值得。
    終於離開蘭潭開始下坡回市區,心裡還在想著如果里程不足,也許有機會僥倖破pb,可是越跑越不對勁,怎麼還沒有終點的蹤跡?還慌神到交管叫我右轉我卻繼續往前,差點跑不回去。最後剩十幾秒勉強守住330,只能說是我太沒經驗了吧,早知道里程有超過應該前面要再努力一點。
    這場除了送國旗帽、國旗衣,完賽還有烤雞,很有趣的一場。

    賽後評分: 熱情的地方
    給 4 星
    12月累積里程 : 574.54 km ㄚ拖三代 黑2 累積 : 933.6 km
    Epson 上傳 | 6 years ago
    周殷鼎, 丫湯哥 和其他 12 人說推
    · 留言
    丫湯哥 恭喜阿誠兄,成績很棒耶!
    2018-12-16 18:00 ·
    mileslin 恭喜完賽 再下一馬
    維持5分速 不容易 強 強 強
    加油
    2018-12-16 20:41 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'44"00:04'44"
    204'55"00:09'39"
    304'42"00:14'21"
    404'59"00:19'20"
    505'20"00:24'40"
    605'19"00:29'59"
    705'19"00:35'18"
    805'14"00:40'32"
    904'58"00:45'30"
    1005'02"00:50'32"
    1104'08"00:54'40"
    1204'44"00:59'24"
    1304'54"01:04'18"
    1404'40"01:08'58"
    1504'41"01:13'39"
    1605'10"01:18'49"
    1704'47"01:23'36"
    1804'34"01:28'10"
    1904'47"01:32'57"
    2005'02"01:37'59"
    2104'49"01:42'48"
    2205'02"01:47'50"
    2304'41"01:52'31"
    2404'42"01:57'13"
    2505'13"02:02'26"
    2605'05"02:07'31"
    2705'11"02:12'42"
    2804'38"02:17'20"
    2905'07"02:22'27"
    3004'48"02:27'15"
    3105'15"02:32'30"
    3205'06"02:37'36"
    3304'57"02:42'33"
    3404'47"02:47'20"
    3504'32"02:51'52"
    3605'01"02:56'53"
    3705'36"03:02'29"
    3804'48"03:07'17"
    3905'01"03:12'18"
    4005'12"03:17'30"
    4104'38"03:22'08"
    4204'14"03:26'22"
    42.804'09"03:29'47"

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    朋友動態
    林淦鈿(淦哥) 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿(淦哥) 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
    林淦鈿(淦哥) 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
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    林淦鈿(淦哥) 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變,但量實在太不足。"
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    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km
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