JEN HUNG SU 2019/01/06 訓練日誌

JEN HUNG SU 澎湖
ID 350638

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JEN HUNG SU

23.0 km | 01:57:15 | 05:05/km | 第3半馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:57:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+01'01")

00:51'19" (+01'58")

10 km

(00:51'19")

00:25'50" (+01'22")

15 km

(01:16'12")

00:24'53" (+00'25")

00:49'21"

20 km

(01:40'40")

00:24'28"

Finish

(01:57:15)

日期: 2019-01-06 06:45 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 1051 Cal - 總步數: 23322 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'10"

(05'10")

05'09" (+00'25")

1002 / 1002

178 / 108

05'10"

(10'20")

05'09" (+00'25")

1002 / 2004

178 / 108

05'10"

(15'30")

05'09" (+00'25")

1002 / 3007

178 / 108

05'05"

(20'35")

05'03" (+00'19")

1005 / 4012

181 / 109

05'17"

(25'52")

05'14" (+00'30")

1008 / 5020

175 / 109

展開計圈分析

賽後評分: 加油團很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.79 km

Asics 虎走6 累積 : 257.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, 翁明朗和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'02"	00:10'12"
3	05'17"	00:15'29"
4	05'00"	00:20'29"
5	05'00"	00:25'29"
6	05'14"	00:30'43"
7	05'18"	00:36'01"
8	05'00"	00:41'01"
9	05'09"	00:46'10"
10	05'09"	00:51'19"
11	05'09"	00:56'28"
12	05'07"	01:01'35"
13	04'52"	01:06'27"
14	04'52"	01:11'19"
15	04'53"	01:16'12"
16	05'02"	01:21'14"
17	04'54"	01:26'08"
18	04'46"	01:30'54"
19	04'50"	01:35'44"
20	04'56"	01:40'40"
21	04'57"	01:45'37"
22	04'48"	01:50'25"
23	04'44"	01:55'09"
23.4	05'40"	01:57'15"