謝耀德 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 00:59:28 | 05:56/km

日期: 2019-01-24 17:05 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 99 - 卡路里: 694 Cal - 總步數: 10216 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'07" / 06'05" / 05'52" / 05'56" / 05'51" / 05'55" / 05'52" / 05'58" / 05'59" / 05'42" / 10'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'06" (+00'26")

1003 / 1003

171 / 95

2

06'05"

(12'13")

06'03" (+00'23")

1003 / 2006

171 / 96

3

05'55"

(18'08")

05'52" (+00'12")

1008 / 3015

171 / 99

4

05'53"

(24'01")

05'51" (+00'11")

1004 / 4019

171 / 99

5

05'54"

(29'55")

05'52" (+00'12")

1004 / 5024

172 / 98

展開計圈分析

彰化

謝耀德

今天空氣不好

·

半調子的MAF(衛風-風口罩1-1H）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 289.99 km

日本母子鱷魚第三代～～紫色丫拖累積 : 1447.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

井口麗子, Hungone紅丸子和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝耀德我加入欽大的口罩行列了。。。

2019-01-25 17:57 ·

1 個人推

Yao Chin 是不是！變得超好跑的！

2019-01-26 10:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'05"	00:12'12"
3	05'52"	00:18'04"
4	05'56"	00:24'00"
5	05'51"	00:29'51"
6	05'55"	00:35'46"
7	05'52"	00:41'38"
8	05'58"	00:47'36"
9	05'59"	00:53'35"
10	05'42"	00:59'17"
10.0	10'32"	00:59'28"

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