Edmond Kwok 2014/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

Edmond Kwok 香港
ID 112822

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13.5 km | 01:10:32 | 05:13/km

日期: 2014-05-02 22:46 - 地點: 東區海濱 - 天氣: 微風 - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 04'02" / 04'51" / 04'10" / 05'17" / 04'23" / 05'00" / 05'14" / 04'27" / 04'39" / 05'41" / 08'00" / 06'50" / 07'10" / 01'34" /

自己先衝10k, 再陪朋友跑多3k.
有朋友一起，動力較強 :)

5月累積里程 : 223.31 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Joseph 和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'02"	00:04'02"
2	04'51"	00:08'53"
3	04'10"	00:13'03"
4	05'17"	00:18'20"
5	04'23"	00:22'43"
6	05'00"	00:27'43"
7	05'14"	00:32'57"
8	04'27"	00:37'24"
9	04'39"	00:42'03"
10	05'41"	00:47'44"
11	08'00"	00:55'44"
12	06'50"	01:02'34"
13	07'10"	01:09'44"
13.1	07'23"	01:10'32"

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