Quincy Mok 2019/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
ID 307694

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10.2 km | 00:55:38 | 05:25/km

日期: 2019-01-28 19:36 - 平均心率: 159 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

Pace: 05'35" / 05'28" / 11'06" / 05'19" / 05'26" / 05'20" / 10'09" / 05'25" / 10'03" / 05'43" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'03")

05'28" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'17")

05'14"

1000 / 3000

4

05'18"

(21'36")

05'18" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'25"

(27'01")

05'25" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Quincy Mok

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 126.69 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'28"	00:11'03"
3	11'06"	00:22'09"
4	05'19"	00:27'28"
5	05'26"	00:32'54"
6	05'20"	00:38'14"
7	10'09"	00:48'23"
8	05'25"	00:53'48"
9	10'03"	01:03'51"
10	05'43"	01:09'34"
10.2	05'32"	01:10'53"

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