邱昶樺 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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14.0 km | 01:12:32 | 05:10/km

日期: 2019-01-27 16:52 - 地點: 新營體育場 - 天氣: 風涼 - 卡路里: 743 Cal - 總步數: 13754 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 05'33" / 05'00" / 05'03" / 05'03" / 05'02" / 05'15" / 05'22" / 05'10" / 05'02" / 05'05" / 05'05" / 04'57" / 05'01" / 05'38" / 66'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

51'39"

(51'39")

05'09"

10006 / 10006

189 / 102

2

20'53"

(01:12'32")

05'12" (+00'03")

4004 / 14011

190 / 100

一星期後看身體機能有無異狀
另外今天測試新鞋--MIZUNO SPARK3
底盤穩，中段加速後能將力量均勻分散在底部，力量不會反回饋。
下次測試山路......

1月累積里程 : 242.92 km

Mizuno spark3 累積 : 514.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Waterfrogman, 郭瓊文和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'00"	00:10'33"
3	05'03"	00:15'36"
4	05'03"	00:20'39"
5	05'02"	00:25'41"
6	05'15"	00:30'56"
7	05'22"	00:36'18"
8	05'10"	00:41'28"
9	05'02"	00:46'30"
10	05'05"	00:51'35"
11	05'05"	00:56'40"
12	04'57"	01:01'37"
13	05'01"	01:06'38"
14	05'38"	01:12'16"
14.0	56'44"	01:12'32"

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