huchieh 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
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7.4 km | 00:41:25 | 05:35/km

日期: 2019-03-10 06:35 - 地點: 新竹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 103 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'22" / 05'26" / 05'46" / 05'48" / 05'36" / 05'30" / 05'32" / 05'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 17.49 km

XT 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'26"	00:10'48"
3	05'46"	00:16'34"
4	05'48"	00:22'22"
5	05'36"	00:27'58"
6	05'30"	00:33'28"
7	05'32"	00:39'00"
7.4	05'58"	00:41'25"

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