Blake Chou 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Blake Chou 高雄
ID 105146

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:18:57 | 06:08/km | 第1馬

TOKYO MARATHON 2019

官方成績
日期	2019-03-03
成績	04:18:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:27'51" (+00'27")

15 km

(01:24'03")

00:28'48" (+01'24")

00:58'28" (+03'13")

20 km

(01:53'43")

00:29'40" (+02'16")

25 km

(02:24'18")

00:30'35" (+03'11")

01:00'01" (+04'46")

30 km

(02:53'44")

00:29'26" (+02'02")

35 km

(03:27'28")

00:33'44" (+06'20")

01:04'38" (+09'23")

40 km

(03:58'22")

00:30'54" (+03'30")

Finish

(04:18:57)

日期: 2019-03-03 09:30 - 總爬升: 418 m - 卡路里: 2637 Cal

賽後評分: 今年下雨又濕又冷，還好有安全完賽
給 5 星

3月累積里程 : 73.69 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

李建宏, Jet 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'28"	00:11'12"
3	05'21"	00:16'33"
4	05'29"	00:22'02"
5	05'22"	00:27'24"
6	05'41"	00:33'05"
7	05'13"	00:38'18"
8	05'45"	00:44'03"
9	05'38"	00:49'41"
10	05'34"	00:55'15"
11	06'13"	01:01'28"
12	05'30"	01:06'58"
13	05'44"	01:12'42"
14	05'41"	01:18'23"
15	05'40"	01:24'03"
16	06'02"	01:30'05"
17	05'44"	01:35'49"
18	05'46"	01:41'35"
19	06'22"	01:47'57"
20	05'46"	01:53'43"
21	05'43"	01:59'26"
22	06'35"	02:06'01"
23	05'50"	02:11'51"
24	06'39"	02:18'30"
25	05'48"	02:24'18"
26	05'54"	02:30'12"
27	05'39"	02:35'51"
28	06'08"	02:41'59"
29	05'56"	02:47'55"
30	05'49"	02:53'44"
31	05'58"	02:59'42"
32	06'46"	03:06'28"
33	05'43"	03:12'11"
34	09'12"	03:21'23"
35	06'05"	03:27'28"
36	05'50"	03:33'18"
37	06'21"	03:39'39"
38	05'57"	03:45'36"
39	06'01"	03:51'37"
40	06'45"	03:58'22"
41	05'58"	04:04'20"
42	06'09"	04:10'29"
43	06'35"	04:17'04"
43.2	07'56"	04:19'03"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km