Rain Juang 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:20:20 | 06:40/km

日期: 2019-03-21 20:15 - 總爬升: 169 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 649 Cal - 總步數: 13152 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'08" / 07'32" / 07'24" / 07'20" / 07'45" / 07'35" / 07'27" / 07'49" / 06'43" / 03'11" / 04'07" / 06'47" / 51'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'13"

(05'13")

05'11" (+01'46")

1003 / 1003

165 / 116

2

07'43"

(12'56")

07'42" (+04'17")

1001 / 2005

178 / 72

3

07'45"

(20'41")

07'44" (+04'19")

1001 / 3006

177 / 72

4

07'17"

(27'58")

07'16" (+03'51")

1001 / 4008

172 / 79

5

07'58"

(35'56")

07'57" (+04'32")

1000 / 5009

168 / 74

展開計圈分析

Rain Juang

·

你喜歡會幾個？是一個兩個？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.56 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

楊鳳梨, 陳正宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	07'32"	00:12'40"
3	07'24"	00:20'04"
4	07'20"	00:27'24"
5	07'45"	00:35'09"
6	07'35"	00:42'44"
7	07'27"	00:50'11"
8	07'49"	00:58'00"
9	06'43"	01:04'43"
10	03'11"	01:07'54"
11	04'07"	01:12'01"
12	06'47"	01:18'48"
12.0	53'36"	01:20'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km