樓小宏 2019/03/31 訓練日誌

樓小宏台中
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樓小宏

全馬 | 04:29:51 | 06:23/km | 第88馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:29:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+01'58")

01:04'26" (+07'30")

10 km

(01:04'26")

00:34'22" (+06'16")

15 km

(01:32'54")

00:28'28" (+00'22")

00:56'56"

20 km

(02:01'22")

00:28'28" (+00'22")

25 km

(02:29'28")

00:28'06"

00:58'05" (+01'09")

30 km

(02:59'27")

00:29'59" (+01'53")

35 km

(03:37'40")

00:38'13" (+10'07")

01:14'27" (+17'31")

40 km

(04:13'54")

00:36'14" (+08'08")

Finish

(04:29:51)

日期: 2019-03-31 06:00 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

台中

樓小宏

留言

天氣開始越來越熱了，接下來的賽事，目標只要不頹廢，就算功德圓滿了~~~

賽後評分: 第二屆比起第一屆熱鬧更多，賽事特色也更有味道了一點，除了起跑寄物有點掉漆，改善一下就更好了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 235.83 km

Adidas Takumi Ren Wide 累積 : 497.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖啟志, 囧和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'51"	00:13'13"
3	05'40"	00:18'53"
4	05'34"	00:24'27"
5	05'37"	00:30'04"
6	05'50"	00:35'54"
7	05'35"	00:41'29"
8	10'21"	00:51'50"
9	06'50"	00:58'40"
10	05'46"	01:04'26"
11	05'34"	01:10'00"
12	05'46"	01:15'46"
13	05'30"	01:21'16"
14	05'31"	01:26'47"
15	06'07"	01:32'54"
16	05'29"	01:38'23"
17	05'57"	01:44'20"
18	05'19"	01:49'39"
19	06'20"	01:55'59"
20	05'23"	02:01'22"
21	05'23"	02:06'45"
22	05'27"	02:12'12"
23	06'34"	02:18'46"
24	05'20"	02:24'06"
25	05'22"	02:29'28"
26	06'21"	02:35'49"
27	05'30"	02:41'19"
28	05'22"	02:46'41"
29	07'13"	02:53'54"
30	05'33"	02:59'27"
31	07'08"	03:06'35"
32	05'43"	03:12'18"
33	08'57"	03:21'15"
34	09'22"	03:30'37"
35	07'03"	03:37'40"
36	08'02"	03:45'42"
37	05'52"	03:51'34"
38	06'02"	03:57'36"
39	09'33"	04:07'09"
40	06'45"	04:13'54"
41	07'22"	04:21'16"
42	08'01"	04:29'17"
42.4	05'16"	04:31'30"