李玉華-RUN希望 2019/04/13 訓練日誌

李玉華-RUN希望宜蘭
ID 84397

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李玉華-RUN希望

全馬 | 06:04:13 | 08:37/km | 第11馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	06:04:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'27")

00:35'27" (+01'53")

01:09'01"

10 km

(01:09'01")

00:33'34"

15 km

(01:46'54")

00:37'53" (+04'19")

01:18'55" (+09'54")

20 km

(02:27'56")

00:41'02" (+07'28")

25 km

(03:10'11")

00:42'15" (+08'41")

01:33'30" (+24'29")

30 km

(04:01'26")

00:51'15" (+17'41")

35 km

(04:55'22")

00:53'56" (+20'22")

01:44'03" (+35'02")

40 km

(05:45'29")

00:50'07" (+16'33")

Finish

(06:04:13)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 762 m - 地點: 桃園石門 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2030 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'18")

1000 / 1000

06'35"

(13'24")

06'35" (+00'04")

1000 / 2000

07'57"

(21'21")

07'57" (+01'26")

1000 / 3000

06'59"

(28'20")

06'59" (+00'28")

1000 / 4000

07'05"

(35'26")

07'05" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

李玉華-RUN希望

留言

宜蘭

李玉華-RUN希望

留言

賽程結束之後有驚喜...

賽後評分: 路線滿陡的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.00 km

美金隆 wave shadow 2\nwave shadow 2 累積 : 252.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Lin Chen, 柏勝-RUN希望和其他 12 人說推

留言

何惠姬恭喜玉華上凸台，還好我有跟上，呵呵😄

2019-04-13 20:46 ·

1 個人推

阿部俊-RUN希望恭喜玉華超棒的啊

2019-04-13 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'35"	00:13'24"
3	07'57"	00:21'21"
4	07'00"	00:28'21"
5	07'06"	00:35'27"
6	06'39"	00:42'06"
7	06'47"	00:48'53"
8	06'31"	00:55'24"
9	06'47"	01:02'11"
10	06'50"	01:09'01"
11	06'57"	01:15'58"
12	08'10"	01:24'08"
13	07'17"	01:31'25"
14	06'49"	01:38'14"
15	08'40"	01:46'54"
16	07'26"	01:54'20"
17	07'57"	02:02'17"
18	08'37"	02:10'54"
19	08'41"	02:19'35"
20	08'21"	02:27'56"
21	06'44"	02:34'40"
22	10'57"	02:45'37"
23	07'13"	02:52'50"
24	08'09"	03:00'59"
25	09'12"	03:10'11"
26	09'46"	03:19'57"
27	11'54"	03:31'51"
28	10'14"	03:42'05"
29	10'24"	03:52'29"
30	08'57"	04:01'26"
31	10'44"	04:12'10"
32	08'28"	04:20'38"
33	07'08"	04:27'46"
34	14'54"	04:42'40"
35	12'42"	04:55'22"
36	09'51"	05:05'13"
37	09'23"	05:14'36"
38	09'40"	05:24'16"
39	11'05"	05:35'21"
40	10'08"	05:45'29"
41	07'44"	05:53'13"
42	07'44"	06:00'57"
42.4	07'45"	06:04'13"