大玉兒 2019/04/14 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

半馬 | 02:56:36 | 08:22/km | 第24半馬

Taishin Women Run Taipei

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:56:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10"

01:15'55"

10 km

(01:15'55")

00:40'45" (+05'35")

15 km

(02:01'44")

00:45'49" (+10'39")

01:27'58" (+12'03")

20 km

(02:43'53")

00:42'09" (+06'59")

Finish

(02:56:36)

日期: 2019-04-14 05:30 - 總爬升: 511 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1046 Cal - 總步數: 31164 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 21°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'38"

(27'38")

06'53"

4011 / 4011

175 / 82

31'41"

(59'19")

07'54" (+01'01")

4003 / 8015

173 / 72

33'14"

(01:32'33")

08'18" (+01'25")

4001 / 12016

178 / 67

37'50"

(02:10'23")

09'27" (+02'34")

4001 / 16018

181 / 58

33'41"

(02:44'04")

08'24" (+01'31")

4009 / 20027

173 / 68

12'33"

(02:56'37")

08'09" (+01'16")

1539 / 21567

173 / 70

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專屬女子路跑21公里 👯👭👩‍❤️‍💋‍👩
好多美麗女孩、漂亮媽媽、
願意跑步享受流汗 😙

連兩天早起，今天心情輕鬆
身體有些累走走跑跑
欣賞美女們👭 認真的背影💃
看綠色草坪看飛機...大直橋..
台北今天空氣好
想著那年初次的5k,8k,10k,12k..
也在大佳河濱公園吸--呼呼--😂

#完跑2:56
#2019 Taishin Women Run Taipei

賽前宣言: 女生限定一定要跑啦！

賽後評分: 應少用紙杯才是
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 143.81 km

NIKE 8 累積 : 74.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

葉順德, Mike Hsiao 和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

羅吉偉恭喜完賽

2019-04-14 12:28 ·

1 個人推

大玉兒連兩日早起，今天感覺還沒醒😆

2019-04-14 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'42"	00:13'30"
3	06'57"	00:20'27"
4	07'07"	00:27'34"
5	07'36"	00:35'10"
6	07'33"	00:42'43"
7	08'32"	00:51'15"
8	07'58"	00:59'13"
9	07'40"	01:06'53"
10	09'02"	01:15'55"
11	08'04"	01:23'59"
12	08'28"	01:32'27"
13	09'47"	01:42'14"
14	08'33"	01:50'47"
15	10'57"	02:01'44"
16	08'32"	02:10'16"
17	08'22"	02:18'38"
18	08'53"	02:27'31"
19	08'06"	02:35'37"
20	08'16"	02:43'53"
21	08'39"	02:52'32"
21.5	07'34"	02:56'37"