Adoniswang 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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10.1 km | 00:44:29 | 04:23/km

日期: 2019-04-17 20:57 - 地點: 河北貝殼湖 - 天氣: 舒適。空氣微差 - 平均心率: 163 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 04'39" / 04'21" / 04'21" / 04'21" / 04'15" / 04'25" / 04'16" / 04'29" / 04'23" / 04'25" / 04'29" /

高雄

Adoniswang

·

加班吃飯有點晚。跑起來有點脹。持續跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.12 km

Mizuno Rider20 累積 : 217.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chiachen Lee, Adoniswang 和其他 8 人說推

·

林小吟飛毛腿飆速愉快！

2019-04-17 22:08 ·

1 個人推

林小吟很漂亮耶！多拍點照片分享

2019-04-17 22:55 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'21"	00:09'00"
3	04'21"	00:13'21"
4	04'21"	00:17'42"
5	04'15"	00:21'57"
6	04'25"	00:26'22"
7	04'16"	00:30'38"
8	04'29"	00:35'07"
9	04'23"	00:39'30"
10	04'25"	00:43'55"
10.1	04'33"	00:44'30"

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