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    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
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    < 上一篇下一篇 >
    shadow (LDS超馬團)
    全馬 | 05:59:01 | 08:30/km | 第36馬
    2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays
    官方成績
    日期2019-05-05
    成績05:59:01
    總名次606 / 992
    分組名次132 / 224
    平均速度08:30/km
    官方證書
    shadow (LDS超馬團)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:34'46")
    		00:34'46"01:13'24"
    10 km(01:13'24")
    		00:38'38" (+03'52")
    15 km(01:54'01")
    		00:40'37" (+05'51")01:27'09" (+13'45")
    20 km(02:40'33")
    		00:46'32" (+11'46")
    25 km(03:23'45")
    		00:43'12" (+08'26")01:26'31" (+13'07")
    30 km(04:07'04")
    		00:43'19" (+08'33")
    35 km(04:51'42")
    		00:44'38" (+09'52")01:25'19" (+11'55")
    40 km(05:32'23")
    		00:40'41" (+05'55")
    Finish(05:59:01)

    日期: 2019-05-05 06:21 - 總爬升: 615 m - 地點: 烏來跑跑 - 天氣: 多雲到晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2753 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'09"  (07'09")
    		07'09" (+01'22")1000 / 1000
    2
    07'15"  (14'24")
    		07'15" (+01'28")1000 / 2000
    3
    07'30"  (21'54")
    		07'30" (+01'43")1000 / 3000
    4
    05'47"  (27'41")
    		05'47"1000 / 4000
    5
    07'01"  (34'42")
    		07'01" (+01'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'59"  (43'41")
    		08'59" (+03'12")1000 / 6000
    7
    07'12"  (50'53")
    		07'12" (+01'25")1000 / 7000
    8
    06'52"  (57'45")
    		06'52" (+01'05")1000 / 8000
    9
    08'20"  (01:06'05")
    		08'20" (+02'33")1000 / 9000
    10
    07'10"  (01:13'15")
    		07'10" (+01'23")1000 / 10000
    11
    08'35"  (01:21'50")
    		08'35" (+02'48")1000 / 11000
    12
    08'19"  (01:30'09")
    		08'19" (+02'32")1000 / 12000
    13
    06'34"  (01:36'43")
    		06'34" (+00'47")1000 / 13000
    14
    08'19"  (01:45'02")
    		08'19" (+02'32")1000 / 14000
    15
    08'45"  (01:53'47")
    		08'45" (+02'58")1000 / 15000
    16
    09'05"  (02:02'52")
    		09'05" (+03'18")1000 / 16000
    17
    10'35"  (02:13'27")
    		10'35" (+04'48")1000 / 17000
    18
    09'46"  (02:23'13")
    		09'46" (+03'59")1000 / 18000
    19
    09'26"  (02:32'39")
    		09'26" (+03'39")1000 / 19000
    20
    07'35"  (02:40'14")
    		07'35" (+01'48")1000 / 20000
    21
    08'09"  (02:48'23")
    		08'09" (+02'22")1000 / 21000
    22
    08'38"  (02:57'01")
    		08'38" (+02'51")1000 / 22000
    23
    08'41"  (03:05'42")
    		08'41" (+02'54")1000 / 23000
    24
    09'17"  (03:14'59")
    		09'17" (+03'30")1000 / 24000
    25
    08'22"  (03:23'21")
    		08'22" (+02'35")1000 / 25000
    26
    07'59"  (03:31'20")
    		07'59" (+02'12")1000 / 26000
    27
    08'33"  (03:39'53")
    		08'33" (+02'46")1000 / 27000
    28
    08'55"  (03:48'48")
    		08'55" (+03'08")1000 / 28000
    29
    09'51"  (03:58'39")
    		09'51" (+04'04")1000 / 29000
    30
    07'56"  (04:06'35")
    		07'56" (+02'09")1000 / 30000
    31
    07'39"  (04:14'14")
    		07'39" (+01'52")1000 / 31000
    32
    08'35"  (04:22'49")
    		08'35" (+02'48")1000 / 32000
    33
    08'13"  (04:31'02")
    		08'13" (+02'26")1000 / 33000
    34
    08'46"  (04:39'48")
    		08'46" (+02'59")1000 / 34000
    35
    11'20"  (04:51'08")
    		11'20" (+05'33")1000 / 35000
    36
    08'36"  (04:59'44")
    		08'36" (+02'49")1000 / 36000
    37
    07'55"  (05:07'39")
    		07'55" (+02'08")1000 / 37000
    38
    09'24"  (05:17'03")
    		09'24" (+03'37")1000 / 38000
    39
    06'14"  (05:23'17")
    		06'14" (+00'27")1000 / 39000
    40
    08'27"  (05:31'44")
    		08'27" (+02'40")1000 / 40000
    41
    08'55"  (05:40'39")
    		08'55" (+03'08")1000 / 41000
    42
    06'57"  (05:47'36")
    		06'57" (+01'10")1000 / 42000
    43
    06'58"  (05:54'34")
    		06'58" (+01'11")1000 / 43000
    彰化
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    吳晉賢 帥哥
    2019-05-13 11:30 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 哈哈…感謝帥哥美言 XD
    2019-05-13 11:33 ·
     1 個人推

    烏來峽谷風景區沿途風景挺美

    感謝運筆攝影師辛苦堅持到後段班跑者回程
    居然出現20連拍…真是太甘心！

    賽前宣言: 和超鐵神人山姆大神一起報名~小跑一下風景優美的烏來
    賽後評分: 烏來峽谷路線優美，山路有上有下，有借有還，再借不難。 大部分補給站中規中矩，不過貌似在某站有看到完整烤山豬一隻，挺好。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 158.32 km MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1385.0 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    Judy , 陳朝欽（河馬跑不快） 和其他 3 人說推
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    觀看另 15 則留言
    吳晉賢 又賺一馬了，太厲害了吧！
    2019-05-13 11:05 ·
     1 個人推
    Chandler Lu 恭喜完賽~
    2019-05-14 15:17 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 謝謝錢神葛格。好久好久不見了呀 ^^
    2019-05-14 15:36 ·
    Chandler Lu 我現在是10K都跑不完的死老百姓~~
    2019-05-14 15:57 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 呵，錢神葛格客氣了。
    10K 35分鐘跑不完，45分就可以嗎…？^^"
    2019-05-14 16:10 ·
    Chandler Lu 是真的跑不完喔~~我現在一個月跑不到100K
    2019-05-14 16:12 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 錢葛格的傷還沒有完全好嗎…？: (
    2019-05-14 16:39 ·
    Chandler Lu 更嚴重而已, 現在站著都可以感覺左右不平衡
    2019-05-14 16:59 ·
     1 個人推
    吳晉賢 怎麼會左右不平衡，是大小腳還是大小粒呢？
    2019-05-14 17:03 ·
     2 個人推
    shadow (LDS超馬團) @晉賢兄：據我瞭解應該都不是。
    可能是臀後肌拉傷或受傷導致的左右不平衡…有一邊受傷或拉傷，身體潛意識會減少受傷那邊的壓力，產生的代償作用可能會使得身體偏向正常的那一邊…
    我的推測不知對不對？= =
    2019-05-14 17:10 ·
     1 個人推
    Chandler Lu 年久失修~~~哈哈哈~~~應該是臀肌失能影響膝蓋腳踝, 然後又影響回去, 惡性循環, 所以現在幾乎都無法跑了
    2019-05-15 15:10 ·
     2 個人推
    shadow (LDS超馬團) T.T
    2019-05-15 15:37 ·
    Hungone紅丸子 炎熱天氣~~還能跑馬，利害!
    ~~恭喜 澤大再下一馬!!
    2019-05-15 15:54 ·
     1 個人推
    Sumii 20連拍～巨星待遇^ ^
    2019-05-16 14:11 ·
     1 個人推
    Sumii 有尊榮感噢^ ^
    2019-05-16 14:12 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) @Sumii：呵…是啊。我都想斗內給運筆的攝影師了…
    還好運動筆記沒有提供這功能，幸好 XDD
    2019-05-16 14:30 ·
     1 個人推
    Judy 哇塞!!我只想說...你的腿幹嘛那麼細啊......
    恭喜超厲害完賽!!
    2019-05-20 22:52 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'09"00:07'09"
    207'16"00:14'25"
    307'31"00:21'56"
    405'48"00:27'44"
    507'02"00:34'46"
    609'00"00:43'46"
    707'13"00:50'59"
    806'53"00:57'52"
    908'21"01:06'13"
    1007'11"01:13'24"
    1108'36"01:22'00"
    1208'20"01:30'20"
    1306'35"01:36'55"
    1408'20"01:45'15"
    1508'46"01:54'01"
    1609'06"02:03'07"
    1710'36"02:13'43"
    1809'47"02:23'30"
    1909'27"02:32'57"
    2007'36"02:40'33"
    2108'10"02:48'43"
    2208'39"02:57'22"
    2308'42"03:06'04"
    2409'18"03:15'22"
    2508'23"03:23'45"
    2608'00"03:31'45"
    2708'34"03:40'19"
    2808'56"03:49'15"
    2909'52"03:59'07"
    3007'57"04:07'04"
    3107'40"04:14'44"
    3208'36"04:23'20"
    3308'14"04:31'34"
    3408'47"04:40'21"
    3511'21"04:51'42"
    3608'37"05:00'19"
    3707'56"05:08'15"
    3809'25"05:17'40"
    3906'15"05:23'55"
    4008'28"05:32'23"
    4108'56"05:41'19"
    4206'58"05:48'17"
    4306'59"05:55'16"
    43.606'08"05:59'07"

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    朋友動態
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    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
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    00:23:46
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
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    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
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    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
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    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
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    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
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    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
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    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
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    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
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    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
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    成績 : 01:49:20
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    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
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