樓小宏 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
ID 41297

142 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:17:00 | 07:30/km | 第90馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	05:17:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+00'53")

01:07'58"

10 km

(01:07'58")

00:34'22" (+01'39")

15 km

(01:40'41")

00:32'43"

01:08'09" (+00'11")

20 km

(02:16'07")

00:35'26" (+02'43")

25 km

(03:05'08")

00:49'01" (+16'18")

01:26'12" (+18'14")

30 km

(03:42'19")

00:37'11" (+04'28")

35 km

(04:24'38")

00:42'19" (+09'36")

01:18'16" (+10'18")

40 km

(05:00'35")

00:35'57" (+03'14")

Finish

(05:17:00)

日期: 2019-05-11 15:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: ...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 89.71 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 893.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'56"	00:13'05"
3	07'09"	00:20'14"
4	07'12"	00:27'26"
5	06'10"	00:33'36"
6	08'19"	00:41'55"
7	06'10"	00:48'05"
8	08'09"	00:56'14"
9	05'51"	01:02'05"
10	05'53"	01:07'58"
11	06'54"	01:14'52"
12	06'45"	01:21'37"
13	05'58"	01:27'35"
14	05'56"	01:33'31"
15	07'10"	01:40'41"
16	05'52"	01:46'33"
17	07'47"	01:54'20"
18	06'05"	02:00'25"
19	09'45"	02:10'10"
20	05'57"	02:16'07"
21	14'23"	02:30'30"
22	09'03"	02:39'33"
23	07'35"	02:47'08"
24	09'43"	02:56'51"
25	08'17"	03:05'08"
26	07'22"	03:12'30"
27	08'15"	03:20'45"
28	06'36"	03:27'21"
29	08'42"	03:36'03"
30	06'16"	03:42'19"
31	07'31"	03:49'50"
32	09'51"	03:59'41"
33	08'03"	04:07'44"
34	08'19"	04:16'03"
35	08'35"	04:24'38"
36	06'31"	04:31'09"
37	07'46"	04:38'55"
38	06'33"	04:45'28"
39	07'21"	04:52'49"
40	07'46"	05:00'35"
41	06'56"	05:07'31"
42	07'49"	05:15'20"
42.4	05'49"	05:17'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km