陳長豪 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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6.1 km | 00:36:55 | 06:02/km

日期: 2019-05-16 18:16 - 地點: 和興鎮池塘 - 平均心率: 151 - 卡路里: 401 Cal - 總步數: 6158 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 05'55" / 05'52" / 06'05" / 06'07" / 05'41" / 05'50" / 12'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+00'19")

1000 / 1000

165 / 97

2

06'00"

(12'10")

05'59" (+00'09")

1000 / 2001

168 / 99

3

06'09"

(18'19")

06'08" (+00'18")

1000 / 3002

166 / 97

4

06'10"

(24'29")

06'09" (+00'19")

1001 / 4003

165 / 98

5

05'51"

(30'20")

05'50"

1000 / 5003

166 / 102

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

練一下步調⋯⋯有點生疏～急速飆汗@@

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 65.52 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑藍累積 : 706.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'52"	00:11'47"
3	06'05"	00:17'52"
4	06'07"	00:23'59"
5	05'41"	00:29'40"
6	05'50"	00:35'30"
6.1	13'27"	00:36'55"

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