黎俊朋 2019/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

黎俊朋新竹
ID 378707

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7.0 km | 00:44:06 | 06:17/km

日期: 2019-06-07 21:05 - 平均心率: 164 - 卡路里: 376 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 20'02" / 06'23" / 06'15" / 05'46" / 05'17" / 34'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 27.21 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'02"	00:20'02"
2	06'23"	00:26'25"
3	06'15"	00:32'40"
4	05'46"	00:38'26"
5	05'17"	00:43'43"
7.0	00'11"	00:44'06"

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