林瑞銓 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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10.5 km | 01:18:58 | 07:30/km

日期: 2014-06-15 05:36 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨雨 - 卡路里: 1042 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97%

Pace: 06'53" / 06'13" / 06'18" / 06'23" / 06'31" / 08'17" / 06'23" / 06'37" / 11'03" / 08'06" / 12'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'36"

(32'36")

06'27"

5053 / 5053

2

21'37"

(54'13")

07'05" (+00'38")

3050 / 8103

3

24'35"

(01:18'48")

09'53" (+03'26")

2486 / 10590

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

路跑日誌06/15
地點：竹22號道，去程
距離：10.5Km
時間：108
天氣：25°C/晨雨
隨想：

一開始天氣有些悶，爆汗><...
慢慢跑著，也就順暢些^^

第一次跑完竹22號道，跑到芎林街道上，練跑團友在多大哥帶領下上了飛鳳山，原本就設定10Km左右來回，我便跟治國跑到小7就休息，留了太多的汗水，趕緊喝可樂消暑，休息約15分鐘後折返回萊爾富，吹著冷氣喝著美味的熱咖啡，等待著上飛鳳山的英雄們回程再跟上^^

#第1次，動就對了團練^^

6月累積里程 : 284.06 km

Merrell Waterpro Gauley 累積 : 540.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

paulawanda, okchiou 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'13"	00:13'06"
3	06'18"	00:19'24"
4	06'23"	00:25'47"
5	06'31"	00:32'18"
6	08'17"	00:40'35"
7	06'23"	00:46'58"
8	06'37"	00:53'35"
9	11'03"	01:04'38"
10	08'06"	01:12'44"
10.5	12'07"	01:18'58"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

20.1 km | 03:31:05 | 10:30/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

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7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

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11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

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10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

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5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

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11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

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4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

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5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km