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    張雯萍 雲林
    ID 341388
    201 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張雯萍
    半馬 | 01:43:10 | 04:53/km | 第20半馬
    玉井蜜旺果盃芒果路跑
    官方成績
    日期2019-06-23
    成績01:43:10
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:53/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'11")
    00:25'11" (+01'03")00:50'11"
    10 km(00:50'11")
    00:25'00" (+00'52")
    15 km(01:16'43")
    00:26'32" (+02'24")00:50'40" (+00'29")
    20 km(01:40'51")
    00:24'08"
    Finish(01:43:10)

    日期: 2019-06-23 06:00 - 總爬升: 284 m - 地點: 玉井 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 866 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(2)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'44"  (04'44")
    04'44" (+00'01")1000 / 1000
    2
    04'52"  (09'36")
    04'52" (+00'09")1000 / 2000
    3
    04'59"  (14'35")
    04'59" (+00'16")1000 / 3000
    4
    04'58"  (19'34")
    04'58" (+00'15")1000 / 4000
    5
    05'36"  (25'10")
    05'36" (+00'53")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'09"  (30'19")
    05'09" (+00'26")1000 / 6000
    7
    05'03"  (35'23")
    05'03" (+00'20")1000 / 7000
    8
    05'02"  (40'25")
    05'02" (+00'19")1000 / 8000
    9
    04'44"  (45'10")
    04'44" (+00'01")1000 / 9000
    10
    04'59"  (50'10")
    04'59" (+00'16")1000 / 10000
    11
    05'06"  (55'16")
    05'06" (+00'23")1000 / 11000
    12
    05'26"  (01:00'42")
    05'26" (+00'43")1000 / 12000
    13
    05'34"  (01:06'17")
    05'34" (+00'51")1000 / 13000
    14
    05'17"  (01:11'34")
    05'17" (+00'34")1000 / 14000
    15
    05'06"  (01:16'41")
    05'06" (+00'23")1000 / 15000
    16
    04'47"  (01:21'29")
    04'47" (+00'04")1000 / 16000
    17
    04'43"  (01:26'13")
    04'43"1000 / 17000
    18
    04'53"  (01:31'07")
    04'53" (+00'10")1000 / 18000
    19
    04'48"  (01:35'55")
    04'48" (+00'05")1000 / 19000
    20
    04'55"  (01:40'50")
    04'55" (+00'12")1000 / 20000
    21
    02'19"  (01:43'10")
    03'57" 587 / 20587
    雲林
    張雯萍
    · 留言
    雲林
    張雯萍
    · 留言

    竟然是上上下下的山路!距離20.6k
    一開始總6,最後追到總2😍😍😍
    芒果當信物真是有趣,忍不住報名。
    為了芒果禮盒而跑,體驗當地特色。
    原以為是小比賽,吃吃玩玩就好。
    誰知道竟然還有不少的好手參加,攝影團隊也很堅強。
    …..................................................................
    熱身時就遇到玲君姐,我們互相的加油打氣。起跑時還有好多看起來厲害的生面孔,果然一出發我就是小弱弱,上坡只能無奈的一直被超車。算著我又落後到第6名,心裡壓力又來,但是我一定要擺脫名次的枷鎖,再次告訴自己,我有自己的配速,前面輕鬆不要有壓力,後面才能不掉速,甚至最後全開。
    玲君姐因腳傷放慢,我才能超越她(第一次超越她,但是這不算數)。到折返時看到我排名還是第5,天呀!芒果禮盒前3才有,不爭氣的我竟然緊張到差點側腹痛。於是拿出大尾給的秘密武器,但是我不懂那是什麼,只知道那是我信心的錦囊。告訴自己,有了他,再苦我都可以撐下去的。
    接著飆著痛苦的汗水,爬著上上下下的坡,不斷告訴自己:「我要跑好每一步,努力調整上坡和下坡的跑姿,努力堅持一步又一步。每一滴辛苦的汗水,都會在我踏上終點線時,化成閃耀的鑽石,照亮我的成績。」
    終於看見有女跑者,很開心,但是緊張不安的情緒又來了,於是我告訴自己慢慢跟住,穩住呼吸,開始上坡,我更注意自己的核心,但是腰好痠,我還是努力撐住,終於爆痠的撐到最頂,接著又下坡,還是核心要用力,此時換腹肌用力,腳尖借力使力。哇!之前跑山的訓練沒有白費,我終於撐過了。被跟的壓力,也在我努力跑好每一步時消逝了,到了平地(有點緩下坡)終於輕鬆飆速,愉悅感來了。剩下最後2.5k,我努力加速直到大腿好痠、好痠,此時看到艾跑也在努力拍照,於是我也努力撐住。轉個彎又開始緩上坡,大概剩下1. 5k我知道我的芒果信物在等我了(好期待),我努力加速,因為之後才加速怕會變成芒果泥,😋😋。
    突然在步兵群中發現女總3的身影。開始內心的糾結,再加速追還是維持?我閉上眼試著加速聽身體的回應,此時身體告訴我加速追上,我咬著牙加速,只剩下不到1公里,許教練演講的跑姿跑法,被小教練操得累得要死的核心通通給我出來。接過芒果信物後,我開始做最後加速,眼見總3越來越近,終點也越來越近,我該如何是好?拿出我寶刀未老的百米衝刺,大步飛奔追上。感應墊『逼』的一聲響起,我成功了!我成功了,太不可思議了!!!
    帶著感動的心,我又超越自己了,超越自己心裡的障礙。一點也不覺得熱,沒有抽筋,沒有放棄,一路的汗水果真照耀我的成績。
    #感謝斗棒女子夜跑訓練營
    #感謝330跑山神人團
    #感謝大尾的秘密武器
    再來7月要好好休息(沒比賽了),許教練說的,給自己放假回饋,加拿大我來了!!

    賽後評分: 交管可以更好,很有地方特色。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 211.66 km 美津濃黑橘 U1GD162503 累積 : 222.4 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    黃茂璟, 陳財成 和其他 38 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    張雯萍
    2019-06-23 08:01 ·
     3 個人推
    張雯萍 最後100m接近總3,於是暴衝,小贏1步。
    2019-06-23 08:03 ·
     4 個人推
    Hugo Liu 哇,恭喜順利完賽再次上凸台
    2019-06-23 08:10 ·
     1 個人推
    蔡志明(瞎跑團) 最後瞬間跑到2"31,已想不到比變態更適合姐的名詞了~
    2019-06-23 08:24 ·
     2 個人推
    蔡志明(瞎跑團) 會不會有人邊跑邊吃信物?
    2019-06-23 08:26 ·
     2 個人推
    張雯萍
    2019-06-23 09:25 ·
     2 個人推
    張雯萍 只差1秒,總三終點嚇到吃手手。
    2019-06-23 09:26 ·
     2 個人推
    逐風之魂🦅 恭喜第2名完賽~
    2019-06-23 09:59 ·
     1 個人推
    張雯萍
    2019-06-23 10:48 ·
     1 個人推
    張雯萍 好可愛的信物,原以為沒有獎盃,因為這一場沒有獎牌,網頁上寫獎狀一張。有獎盃,超開心的!
    2019-06-23 10:50 ·
     2 個人推
    林尹雅
    2019-06-23 14:22 ·
     1 個人推
    姜宗文 恭喜總二姐又輕鬆上凸台!
    2019-06-23 16:24 ·
     1 個人推
    曾怡誠 漂亮 恭喜妳
    👍👍👍
    2019-06-23 21:08 ·
     1 個人推
    Hugo Liu 好棒的一張照片
    2019-06-24 21:48 ·
     1 個人推
    張雯萍 我也很喜歡這張,攝影師偷拍我在拉筋的畫面,但是在他按下快門的前一刻被我發現,於是我轉頭看他露出笑容。
    2019-06-25 08:05 ·
     1 個人推
    Hugo Liu 有眼光的攝影師。
    2019-06-25 10:42 ·
     1 個人推
    陳國銘 過程煎熬,成果甜美。恭賀,氣質美少女!
    2019-06-25 13:09 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'45"00:04'45"
    204'52"00:09'37"
    304'59"00:14'36"
    404'59"00:19'35"
    505'36"00:25'11"
    605'09"00:30'20"
    705'04"00:35'24"
    805'03"00:40'27"
    904'45"00:45'12"
    1004'59"00:50'11"
    1105'06"00:55'17"
    1205'27"01:00'44"
    1305'34"01:06'18"
    1405'18"01:11'36"
    1505'07"01:16'43"
    1604'48"01:21'31"
    1704'43"01:26'14"
    1804'54"01:31'08"
    1904'48"01:35'56"
    2004'55"01:40'51"
    20.603'58"01:43'11"

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