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    shadow (LDS超馬團) 彰化
    ID 48272
    325 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    shadow (LDS超馬團)
    46.6 km | 08:17:41 | 10:40/km | 第37馬
    忘憂森林4
    官方成績
    日期2019-07-07
    成績08:17:41
    總名次120 / 171
    分組名次- / -
    平均速度10:40/km
    官方證書
    shadow (LDS超馬團)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:48'22")
    		00:48'22" (+08'47")01:47'53" (+17'11")
    10 km(01:47'53")
    		00:59'31" (+19'56")
    15 km(02:51'50")
    		01:03'57" (+24'22")01:56'44" (+26'02")
    20 km(03:44'37")
    		00:52'47" (+13'12")
    25 km(05:03'42")
    		01:19'05" (+39'30")01:58'40" (+27'58")
    30 km(05:43'17")
    		00:39'35"
    35 km(06:32'42")
    		00:49'25" (+09'50")01:30'42"
    40 km(07:13'59")
    		00:41'17" (+01'42")
    45 km(07:56'33")
    		00:42'34" (+02'59")00:00'00"
    Finish(08:17:41)

    日期: 2019-07-07 05:30 - 總爬升: 1584 m - 地點: 南投小半天石馬公園-忘憂森林折返 - 天氣: 多雲微涼到陽光普照 - 平均心率: 124 - 卡路里: 3002 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'57"  (08'57")
    		08'57" (+02'06")1000 / 1000
    2
    09'10"  (18'07")
    		09'10" (+02'19")1000 / 2000
    3
    10'05"  (28'12")
    		10'05" (+03'14")1000 / 3000
    4
    09'32"  (37'44")
    		09'32" (+02'41")1000 / 4000
    5
    10'34"  (48'18")
    		10'34" (+03'43")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    10'34"  (58'52")
    		10'34" (+03'43")1000 / 6000
    7
    12'03"  (01:10'55")
    		12'03" (+05'12")1000 / 7000
    8
    11'47"  (01:22'42")
    		11'47" (+04'56")1000 / 8000
    9
    12'47"  (01:35'29")
    		12'47" (+05'56")1000 / 9000
    10
    12'15"  (01:47'44")
    		12'15" (+05'24")1000 / 10000
    11
    17'45"  (02:05'29")
    		17'45" (+10'54")1000 / 11000
    12
    18'55"  (02:24'24")
    		18'55" (+12'04")1000 / 12000
    13
    09'35"  (02:33'59")
    		09'35" (+02'44")1000 / 13000
    14
    08'12"  (02:42'11")
    		08'12" (+01'21")1000 / 14000
    15
    09'25"  (02:51'36")
    		09'25" (+02'34")1000 / 15000
    16
    10'03"  (03:01'39")
    		10'03" (+03'12")1000 / 16000
    17
    11'34"  (03:13'13")
    		11'34" (+04'43")1000 / 17000
    18
    10'19"  (03:23'32")
    		10'19" (+03'28")1000 / 18000
    19
    11'06"  (03:34'38")
    		11'06" (+04'15")1000 / 19000
    20
    09'40"  (03:44'18")
    		09'40" (+02'49")1000 / 20000
    21
    09'30"  (03:53'48")
    		09'30" (+02'39")1000 / 21000
    22
    13'10"  (04:06'58")
    		13'10" (+06'19")1000 / 22000
    23
    25'42"  (04:32'40")
    		25'42" (+18'51")1000 / 23000
    24
    21'31"  (04:54'11")
    		21'31" (+14'40")1000 / 24000
    25
    09'07"  (05:03'18")
    		09'07" (+02'16")1000 / 25000
    26
    09'44"  (05:13'02")
    		09'44" (+02'53")1000 / 26000
    27
    08'37"  (05:21'39")
    		08'37" (+01'46")1000 / 27000
    28
    07'11"  (05:28'50")
    		07'11" (+00'20")1000 / 28000
    29
    07'07"  (05:35'57")
    		07'07" (+00'16")1000 / 29000
    30
    06'51"  (05:42'48")
    		06'51"1000 / 30000
    31
    06'57"  (05:49'45")
    		06'57" (+00'06")1000 / 31000
    32
    07'09"  (05:56'54")
    		07'09" (+00'18")1000 / 32000
    33
    07'45"  (06:04'39")
    		07'45" (+00'54")1000 / 33000
    34
    13'00"  (06:17'39")
    		13'00" (+06'09")1000 / 34000
    35
    14'29"  (06:32'08")
    		14'29" (+07'38")1000 / 35000
    36
    08'08"  (06:40'16")
    		08'08" (+01'17")1000 / 36000
    37
    07'43"  (06:47'59")
    		07'43" (+00'52")1000 / 37000
    38
    10'20"  (06:58'19")
    		10'20" (+03'29")1000 / 38000
    39
    06'53"  (07:05'12")
    		06'53" (+00'02")1000 / 39000
    40
    08'08"  (07:13'20")
    		08'08" (+01'17")1000 / 40000
    41
    07'51"  (07:21'11")
    		07'51" (+01'00")1000 / 41000
    42
    08'00"  (07:29'11")
    		08'00" (+01'09")1000 / 42000
    43
    08'08"  (07:37'19")
    		08'08" (+01'17")1000 / 43000
    44
    09'16"  (07:46'35")
    		09'16" (+02'25")1000 / 44000
    45
    09'14"  (07:55'49")
    		09'14" (+02'23")1000 / 45000
    46
    07'55"  (08:03'44")
    		07'55" (+01'04")1000 / 46000
    47
    08'03"  (08:11'47")
    		08'03" (+01'12")1000 / 47000
    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    起/終點。南投小半天石馬公園
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    茶園
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    吳晉賢 說推
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    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    吳晉賢 說推
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    shadow (LDS超馬團)
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    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    去程拉繩登山。大約2K的越野路線
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    很陡的山路。中途暫停休息好幾次…
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    折返點。忘憂森林
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    吳晉賢 說推
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    出發之前的大合照
    吳晉賢 說推
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    彰化
    shadow (LDS超馬團)
    完賽後領取完賽獎金500元。錢真難賺…
    吳晉賢 說推
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    吳晉賢 錢歹賺，子細漢！
    2019-07-08 12:26 ·
     1 個人推
    shadow (LDS超馬團) 哈哈哈…真的。
    跑8個多小時才賺回500元，連基本工資規定的時薪都不到 XDD
    2019-07-08 16:23 ·
     1 個人推

    基本爬山訓練~~

    賽前宣言: 超鐵神人山姆大神問我，要不要一起跑？那就，跑吧。
    賽後評分: 總爬升超過1700米，路線頗硬。但山上空氣清新，風景優美宜人。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 158.57 km Hoka One One Challenger ATR 3 累積 : 1008.9 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    Jonathan, Kit 和其他 24 人說推
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    觀看另 6 則留言
    吳晉賢 許大恭喜完賽！
    2019-07-08 12:28 ·
     1 個人推
    陳榮興 恭喜完賽👍👍
    2019-07-08 13:25 ·
     1 個人推
    JiLL 恭喜shadow大山路超馬漂亮完賽，看了就腿軟~
    2019-07-08 19:52 ·
     1 個人推
    Ki Lo So S大以賽代訓嗎？
    今年還沒要飛出門啊！
    2019-07-08 20:26 ·
     1 個人推
    nice999(LDS超馬團) 恭喜S大順利完賽
    2019-07-08 23:10 ·
     1 個人推
    onion 恭喜S大順利完賽
    我只能說S山路超馬大神的名號不是叫假的。
    跪拜中。
    2019-07-09 09:09 ·
     2 個人推
    台中阿森 厲害
    2019-07-10 06:58 ·
     2 個人推
    Judy 強!!
    2019-07-17 22:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'57"00:08'57"
    209'11"00:18'08"
    310'06"00:28'14"
    409'33"00:37'47"
    510'35"00:48'22"
    610'35"00:58'57"
    712'04"01:11'01"
    811'48"01:22'49"
    912'48"01:35'37"
    1012'16"01:47'53"
    1117'46"02:05'39"
    1218'56"02:24'35"
    1309'36"02:34'11"
    1408'13"02:42'24"
    1509'26"02:51'50"
    1610'04"03:01'54"
    1711'35"03:13'29"
    1810'20"03:23'49"
    1911'07"03:34'56"
    2009'41"03:44'37"
    2109'31"03:54'08"
    2213'11"04:07'19"
    2325'43"04:33'02"
    2421'32"04:54'34"
    2509'08"05:03'42"
    2609'45"05:13'27"
    2708'38"05:22'05"
    2807'12"05:29'17"
    2907'08"05:36'25"
    3006'52"05:43'17"
    3106'58"05:50'15"
    3207'10"05:57'25"
    3307'46"06:05'11"
    3413'01"06:18'12"
    3514'30"06:32'42"
    3608'09"06:40'51"
    3707'44"06:48'35"
    3810'21"06:58'56"
    3906'54"07:05'50"
    4008'09"07:13'59"
    4107'52"07:21'51"
    4208'01"07:29'52"
    4308'09"07:38'01"
    4409'17"07:47'18"
    4509'15"07:56'33"
    4607'56"08:04'29"
    4708'04"08:12'33"
    47.707'26"08:17'30"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
    成績 : 02:25:36
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:06:55
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
    成績 : 01:49:20
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km
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