謝耀德 2019/07/27 訓練日誌

謝耀德彰化
ID 37964

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謝耀德

半馬 | 02:51:10 | 08:06/km | 第13半馬

花現田尾七夕星光馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	02:51:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:11'21"

10 km

(01:11'21")

00:37'43" (+04'05")

15 km

(01:50'13")

00:38'52" (+05'14")

01:27'49" (+16'28")

20 km

(02:39'10")

00:48'57" (+15'19")

Finish

(02:51:10)

日期: 2019-07-27 18:01 - 地點: 田尾怡心園 - 天氣: 雨一直下。。。 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1470 Cal - 總步數: 30188 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'29" (+00'07")

1007 / 1007

172 / 89

06'31"

(13'03")

06'29" (+00'07")

1004 / 2012

170 / 90

06'25"

(19'28")

06'22"

1006 / 3018

171 / 91

06'36"

(26'04")

06'33" (+00'11")

1006 / 4024

170 / 89

07'35"

(33'39")

07'34" (+01'12")

1001 / 5026

168 / 78

展開計圈分析

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哥。。。只是來陪老婆跑馬的

賽後評分: 哥。。。只是來陪老婆跑馬的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.74 km

日本母子鱷魚第三代～～藍色丫拖累積 : 1407.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 張坤銘和其他 17 人說推

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Hungone紅丸子恭喜完賽

2019-07-29 00:01 ·

謝耀德感谢

2019-08-02 13:25 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'31"	00:13'02"
3	06'25"	00:19'27"
4	06'36"	00:26'03"
5	07'35"	00:33'38"
6	06'55"	00:40'33"
7	06'59"	00:47'32"
8	07'36"	00:55'08"
9	08'57"	01:04'05"
10	07'16"	01:11'21"
11	08'36"	01:19'57"
12	07'17"	01:27'14"
13	07'43"	01:34'57"
14	07'32"	01:42'29"
15	07'44"	01:50'13"
16	07'38"	01:57'51"
17	07'40"	02:05'31"
18	10'40"	02:16'11"
19	13'19"	02:29'30"
20	09'40"	02:39'10"
21	09'00"	02:48'10"
21.2	13'48"	02:51'10"