eric234 2014/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.3 km | 00:53:49 | 05:14/km

日期: 2014-07-16 05:29 - 地點: 台南市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 57 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 05'16" / 05'24" / 05'22" / 05'16" / 05'14" / 05'00" / 04'48" / 05'04" / 05'12" / 05'22" / 07'18" /

高雄

eric234

·

動動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.80 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

PaulSun, Jui 和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'24"	00:10'40"
3	05'22"	00:16'02"
4	05'16"	00:21'18"
5	05'14"	00:26'32"
6	05'00"	00:31'32"
7	04'48"	00:36'20"
8	05'04"	00:41'24"
9	05'12"	00:46'36"
10	05'22"	00:51'58"
10.3	07'18"	00:53'49"

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